原标题：秋天养生吃什么 有延年益寿的功效
处暑之后，秋天就算是正式登场了。秋季怎么才能吃出健康来是很多朋友比较关心的一个问题，秋季养生到底该吃什么？今天四海网美食小编就给大家来讲讲秋季的饮食之道。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
第一补：山药山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
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最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
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黄鳝怎么做才好吃 所以今天小编给大家介绍一道关于黄鳝的养生粥～ 下一页 尾页 1.食材
鱼露适量 食材：黄鳝350g 鸡粉适量 姜丝适量 2.将有机大米浸泡3小时。 橄榄油适量 最近被黄鳝门影响的看到黄鳝就想到了那件事情，，不知道的童鞋们可以自己去网上科普一下～但是总归来说呢，黄鳝是个
话梅冰爽凉瓜片怎么做?夏季爽口开胃菜 话梅5颗、苦瓜1根、枸杞20粒、冰糖10克4、枸杞子用温水泡开
2、当煮锅中的水剩一半时，大火收汁，待汁液变得浓稠后，关火。放凉备用。   食材：话梅5颗、苦瓜1根、枸杞20粒、冰糖10克 4、枸杞子用温水泡开，备用。 想给炎热的夏季消消火，就来份爽口的降火菜吧
3、准备葱段、蒜片和郫县豆瓣。将青红椒切成马蹄状、葱切段、蒜切片、各种材料全部准备妥当。 在老辈中夏秋季节要多吃鸭肉。鸭肉对于有上火症状的人群有极大的好处，一般发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和
2上锅蒸十分钟，也可以煮饭的时候放进电饭煲里蒸熟，节省时间   大家都知道铁棍山药是大补，怎么样做出来能把山药的营养价值发挥出来呢？跟着一起学学吧~ 油适量蚝油适量 做法步骤 1铁棍山药去皮，有