原标题：炎炎夏日如何正确养心 不可用沸水冲泡
3、坚果
含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等，都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。
4、黑芝麻
随着天气的不断变热，夏季似乎已经开始慢慢拉开帷幕，而养生的过程也会随之而发生变化，如果说春季重在食疗的话，那么夏季该是养心的最好季节，心绪不宁、烦躁不安是夏季最常见的现象，其实很多事物都可以让你的生活节奏慢慢变缓，或许享受生活的乐趣也可以通过食物调节。
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，不可以多吃。
5、土豆
含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。
6、绿茶
炎炎夏日，收获一份属于自己内心的宁静与安详，在人群骚动、物欲横流的城市守住自己内心最为坚实的信仰，这样的一份万人皆醉唯我独醒的感觉会让你变得平和吗？
2、黄豆
1、燕麦
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补糖类、蛋白质及矿物质、维生素等。但是油炸的薯类食品，对心脏有害。椰菜 营养丰富，富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A(以β胡萝卜素形式)，并且具有低脂肪、低能量的优点。β胡萝卜素可以降低心脏病发作风险。另外高含量的纤维素也有助于降低血中胆固醇含量。
相关：
牛蒡煲鸡汤的做法： 3、将焯好的鸡放入砂锅中，一次性倒入足量冷水，大火煮开后，改成中小火，放入姜片，牛蒡，红枣和枸杞，盖上盖子煲2小时，调入盐即可。 2、锅中到入水大火煮沸后，放入鸡焯烫至变色后捞出
今年你们小吃部的生意会很不错，挣钱没问题，你可以细心去经营。但是去年你们被套牢的那笔钱很难拿到手，命理上的原因是:地支申金为比劫的旺地，杀星处于无气状态，这是拿不到钱之象。 我老公今年犯小人官非老师能
生男生女两人决定 可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快
         建议想生儿子的夫妻朋友们可以在计划之前服用叶酸、补充营养、多吃含碱性食物、因为碱性食物更有利于精子的存活时间、生儿子的几率较大。还可以性爱时采取后入式、女性臀下垫枕
川味名吃喷香入味的麻辣兔丁的做法，再也不怕大口吃肉后长胖了 还可以使用牛肉
具体做法步骤如下： 主料：兔肉600克 干辣椒50克 2、最显眼的是红彤彤的干辣椒，干辣椒要剪成小段，辣椒籽尽量去除不要 1、尽量选用新鲜兔肉，冷冻兔肉味道还是要差一些的  下一页 尾页
7.阻止氧化 大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。 4.提高精