原标题：注意饮食起居让你避开”多事之秋“ 而又热得睡不着
1. 保证夜间睡眠。天气热，很多人怕长时间开空调影响健康，而又热得睡不着，导致睡眠不足。保证充足的休息，能保护心脏，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
3. 一天数澡。早晚洗个温水澡，对防暑降温非常有益。有些人大汗后，贪图凉快，喜欢冲个冷水澡，却没想到大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，骤然降温，血管急剧收缩对心脑血管均无益处，甚至会引起心脑血管病发作、肌肉关节不适、身体调温机能紊乱等问题。即使不方便一天数澡，多用自来水冲洗双手，对降温也是有益的。
饮食有门道
秋雨绵绵让天气不再炎热，气候多变，所以称之为“多事之秋”。相对于其他季节，人们在饮食起居方面更应注意。我们从哪些方法来注重这时候的养生呢?
起居有学问
1. 增加蛋白质的摄入。天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。因此，必须注意适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。
2. 适当午睡。在烈日炎炎的秋季，小憩午睡有助调养身心，一般以不超过30分钟为宜。午睡不宜选择阳台、树下、露天或有穿堂风的厅堂等地方，更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡，防止出汗当风，引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。
相关：
雪蛤是生长于中国东北长白山林区的一种珍贵蛙种，由于其冬天在雪地下冬眠100多天，故称“雪蛤”。因其独特的养生价值而被人们所熟知，其中最值得赞许的便是它的美容养颜功效，一道木瓜炖雪蛤更是受到万千女性的追
4、运动最适宜的温度是4℃-30℃。 2、运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动，在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。适量的运动
在这部剧中，徐天最后和田丹走到了一起。小编之前看了预告，一度以为周冬雨是女主，但是在她下线后才注意到她只是客串，在贾小朵死后，小编还很笃定的以为，周冬雨以后可能会以某种方式再次出现，但后来也就释然
食物推荐：孕期美容又防辐射的食材，你知道几种 所以在日常饮食中多加注意也是可以防止辐射对于宝宝的侵害的
很多准妈妈在怀孕以后要全副武装来与平常的辐射对抗，选择穿防护服是妈妈首先会想到的，然而你又不可能每时每刻来防御自己的宝宝不受侵害，所以在日常饮食中多加注意也是可以防止辐射对于宝宝的侵害的，下面就让小
糖尿病患者应该遵守的营养规则 要注意补充多种维生素叶酸的含量以绿叶蔬菜居多
看了以上内容，大家对糖尿病患者日常饮食应该遵守哪些营养观念呢这个问题应该有些了解了，关于糖尿病患者日常饮食应该遵守哪些营养观念呢今天我们就介绍到这里，更多关于糖尿病治疗与保健的话题四海小编将在接下来