原标题：电脑族如何呵护自身健康? 可选用一些含磷脂高的食物以利健脑
此外，电脑操作者在工作1~2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
还要有意识地多选用营养眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。
电脑族如何呵护自身健康?人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来了方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定的危害，会引起自律神经失调、忧郁症。另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
同时，可选用一些含磷脂高的食物以利健脑，例如，蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。
相关：
这些食物让你越吃越瘦 塑造肌肉、延长饱足感杏仁杏仁是非常理想的餐间零食
有助减肥的营养成分：纤维素、蛋白质、叶酸 没有不爱吃的女人，但是又没有敢大吃大喝的女人，因为女人都怕胖。女人每天都在忍受着饥饿疯狂的减肥，什么时候才能吃饱又不发胖呢?终于有新发现了，这些食物让你吃饱
饮食注意：忌辛辣,生冷,刺激性食物。 所以嗓子有痰喝什么茶?喝茶也能帮你化痰，让嗓子舒服，不妨试试! 中医认为,痰的产生主要与肺,脾两脏有关.肺主呼吸,调节宗气(元气)的出入和升降.如肺失肃降,就可出现咳喘,
能保持正常的行为。 一，食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。 人到老年后，多参加一些力所能及的活动，让自己的生活充实而有乐趣，这种自我价值得以实
冬季美肤多吃8种食物最有效 大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质
牛奶——牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用
经常脱发可用冬瓜皮熬水洗头 本文由四海健康网小编原创编辑整理、请勿转载!三、洗头时
一、取白菜根切碎，加水2000毫升.文火煮10分钟，滤渣取汁，兑至常温冼发，并按摩头皮2分钟。 二、对付脂溢性脱发，可用冬瓜皮熬水洗头。因为冬瓜皮是清暑利湿的佳品，头部可以先用冬瓜皮水浸润一会儿，再用清水