原标题：秋季养生从喝粥开始 具有较好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用
“七月洋桃八月楂，九月板栗笑哈哈”，秋分前后，正是栗子飘香的时节栗子50克，粳米100克，加水煮粥。金秋时节板栗香，栗子不但香甜可口，而且营养丰富，具有较好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。煮粥食用，既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨。
板栗粥
秋季天气异常干燥，饮食要本着滋阴润肺的原则来进行，喝粥是秋季最好的养生方法。那么，你知道秋季适合喝的粥有哪些吗?秋季喝什么粥好呢?
菊花是秋季当令花果，非常适合在秋季食用，其味性甘辛，的可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目。材料：粳米50克、菊花10克、冰糖30克。做法：先将粳米、冰糖加水500毫升，煮至米开汤末稠时，调入菊花(晒干磨碎)末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，盖紧闷5分钟待服。
菊花粥
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【用法】空腹食用。可长期服。 【原料】苏子15克 麻子30克 粳米30克 苏麻粥 【制作】将粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。 【宜忌】通便即停，不呆久服。桃花偏凉，适用于肠胃燥热便秘。 【用法】
辛辣等三类食物因何成为秋季饮食的大忌 那么除了辛辣的食物之外
而在秋天吃辛辣的食物是容易加重燥热的，与夏天不同，在夏天吃辛辣的食物是能够很好的帮助身体把湿气排出体外，这个时候辛辣的食物对于健康是有帮助的，但是，在秋天不同，这些辛辣的食物对于身体伤害极大。当过多
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。   中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪
冬季进补吃什么好 不少坚果如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等
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