原标题：补锌减缓骨质疏松 缺乏的表现

如何补锌：缺锌的人最好的办法就是多吃含锌的食物(男性一天11毫克，女性一天八毫克)，富含锌的食物有瘦肉、海鲜(尤其是牡蛎，它是锌含量最高的食物),谷物和其他富含蛋白质的植物如豆类也含有相当多的锌。如果没办法通过食物摄取足够的锌，那就需要通过含锌的维生素剂来帮忙，但是一天不能超过40毫克的量。同样需要铭记的是，如果有在服用补锌的药剂记得和医生说，以免在开药时开出会有锌产生化学反应的药物。

随着年龄的增加，老年人的身体各种体质和免疫力都在减弱，这时候的身体各种健康问题就都出来了，各种疾病也会接踵而至，为了老年人的健康，需要给老人补充维生素和矿物质，营养必须补充，但不能乱补。下面我们就来看看老年人需要补充什么样维生素吧。

缺乏的表现：脱发、伤口愈合慢、感染疾病频率增加、腹泻

1. 锌：锌对人体是有很大影响的，从代谢到免疫能力、组织愈合与修复都能产生影响。缺锌这一矿物质会导致身体免疫功能衰退，增加癌症、心脏病和糖尿病的发病率。遗憾的是，老年人似乎很少补锌，也呈现出对摄入的食物吸收能力更差的趋势。

以下五种营养元素是50岁以上的人群普遍缺少的

tags：

上一篇  下一篇

相关：

动脉疾病可以触发老年人抑郁症 老年抑郁症可以增加心脏病和中风的发病危险

如果这项最新的发现能被其他的研究所证实的话，患有抑郁症的老年人就需要检查是否也有动脉的病变。   人们知道，老年抑郁症可以增加心脏病和中风的发病危险。新的研究发现，反过来，动脉疾病也可以触发老年

六种食物抑制怀孕 减少孕期浮肿和高血压的危险

木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。因此，准备怀孕了，就应该避免吃木瓜。 胡萝卜 咖啡虽然能提高人的精气神，可是，咖啡对受孕有着直接地影响。如果

适合老年人晨练的简单动作 两腿屈伸一次

一、起床活动 四、交叉摆掌 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧

四川甘孜拍到白唇鹿 高山地区水和食物相对匮乏

白玉县林草局工作人员介绍，冬季气候寒冷，高山地区水和食物相对匮乏，白唇鹿下山是为了寻找水源。在这个观鹿点正好有一处盐池，盐池里的水能为白唇鹿带来身体需要的矿物质。 近日，在四川省甘孜藏族自治州白

伊朗总统回击特朗普 还需要记住290

(环球网) (原标题： 鲁哈尼用290回击特朗普的52，数字都在美伊恩怨史里! ) 伊朗伊斯兰通讯社网站6日把总统这条推特当做头条新闻。报道说，鲁哈尼提到的290是美伊关系中另一重要事件。1988年7月3日，伊朗航空