原标题：天天便秘、消化不良？上班族吃益生菌，肠胃好听话！
开会、跑客户、写案子、检讨业绩…上班族每天一踏进公司就开始忙碌，三不五时还要加班、熬夜赶进度。工作忙碌，饮食跟着不正常，加上心理压力大，很多上班族都有便秘、消化不良、肠胃不适的困扰，该怎么办呢？
许多上班族因压力、饮食不均衡引起肠胃不适、排便不畅时，常常置之不理，或随便吞一颗成药舒缓症状，却没有从根本调理体质，用比较健康的方式改善肠胃问题。
熬夜晚睡压力大 肠道好菌易减少
事实上，我们的肠道中存在各种好菌、坏菌，当好菌数量多于坏菌，就可以维持较好的健康状态。但是，若经常熬夜晚睡、情绪紧张、压力过大、纤维摄取不足等，就会影响肠道菌丛的平衡，降低肠胃的消化功能。
适度补充益生菌 改善肠胃道功能
为了减少便秘、消化不良等困扰，建议上班族可以适度补充益生菌，增加肠道好菌的数量，促进肠道健康。
益生菌一向是热门的保健食品，适量补充确实可以促进消化、改善肠胃蠕动、增强肠道抵抗力、预防便秘等。值得一提的是，上班族常见的不良生活习惯，包含不爱吃蔬菜、饮食不正常、运动量不足、压力过大等，都会减少肠道好菌，因此平时更要注意益生菌的补充。
另外，现在环境污染严重，很多上班族还有过敏问题，适量摄取益生菌，也可以帮助舒缓过敏、增强抵抗力，可谓是一举两得！
选对益生菌菌种 舒缓便秘和过敏
不过，每一种益生菌的功能都不太一样，记得挑选适合自己的菌种。一般市面上常见的菌种包含：比菲德氏菌、鼠李糖乳杆菌、LASW嗜酸乳杆菌、植物乳酸杆菌株LP28等，对健康都有好处，具体的健康助益如下：
适量补充益生菌，有助于促进肠道健康。
饭前睡前吃益生菌 避免与药物
选对菌种之后，别忘了在正确的时间补充！建议在饭前、睡前摄取益生菌，因为这两个时段的胃酸较少，肠胃蠕动也较慢，有助于好菌在肠胃道繁殖，效果较佳。需要注意的是，补充益生菌时，最好与服药、饮酒、摄取刺激性饮食间隔2小时，较能维护肠道健康。
挑选多样化菌种 健康升级好轻松
益生菌是上班族维持健康的小帮手，若常出现便秘、消化不良的困扰，不妨在调整生活习惯的同时，考虑额外补充好菌，并挑选多样化、适合自己需求，且彼此没有结抗性的菌种，吃对才会更有感！
需要提醒的是，患有胃部疾病，以及正在接受癌症化疗的患者，通常不适合摄取益生菌。若有摄取需求，记得先咨询医生、营养师，才能真正吃出健康。
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