原标题：提升孩子注意力 吃饭时间是关键
（中央社记者陈伟婷台北10日电）“吃饭动作快”，不少爸妈常催促孩子“吃快一点”，赶着上学、上补习班。不过，董氏基金会表示，孩子每餐吃饭少于20分钟不仅容易变胖，少了咀嚼也少了大脑刺激。
董氏基金会食品营养中心今天引述一份美国研究，相较于至少有25分钟吃午餐的学生，午餐时间少于20分钟的学生进食量会减少，少吃13%的主菜、12%蔬菜和少喝10%的牛奶；且营养品质也受影响，吃水果的人少了13%。
另一份日本研究发现，相较于慢慢用餐的孩子，吃饭速度快的孩子无论是身体质量指数（BMI）、腰围都更高，且腰围身高比大于0.5的风险明显增加。
董氏食品营养中心主任许惠玉受访表示，吃饭速度太快，会让大脑饱食中枢来不及接收饱足讯息，孩子在感觉到吃饱前就已经吃过量，易导致肥胖；也可能根本不知道自己吃下了哪些东西。狼吞虎咽也容易造成部分孩子消化不良、胃胀气，或不小心吞下细骨鱼刺等，伤害胃肠。
细嚼慢咽很重要，许惠玉说，咀嚼可刺激唾液分泌、帮助消化，预防肠胃疾病发生；还能刺激脑部细胞，有助提升孩子学习力和记忆力。
咀嚼也有按摩牙齦和清洁牙齿效果，有益牙周健康；学龄前足够的咀嚼也能帮助口腔齿颚发展，及舌头与嘴唇等口腔器官灵活度。
“吃得快、吃得多，但营养却不够”，许惠玉说，软的食物因为容易吞咽，能吃得比较快，但营养价值可能较差。如西瓜和芭乐，后者营养价值高，但就要花比较多时间咬；如糙米饭和加工的软面包，糙米饭也需要慢慢咀嚼。
董氏基金会建议，食育第一步就是教孩子坐下来专心的细嚼慢咽、慢慢吃饭。父母师长需给孩子足够的用餐时间，每餐至少20分钟以上，孩子才能吃足营养，并有时间可以多咀嚼，让消化吸收更好。
许惠玉说，孩子吃饭时应不看电视、电脑或玩手机，让孩子专注在餐点上，认识自己吃下的食物、品尝不同的口感风味；当孩子学会享受吃的快乐，满足和饱足感自然会增加，也能避免消化不良或摄取过多热量。
相关：
晒娃的时代 孩子穿的不时尚怎么行？
很多女人生了娃之后，每天的朋友圈除了晒娃，还是晒娃。在这个晒娃的时代，不给孩子打扮的时尚点都不是称职的辣妈！宝宝年纪还小，是正在长身体的时候，在购买服装时既要保证帅气
007童品 孩子自己的时尚新选择
2-12岁的孩童自我意识强烈，个性独立且追求自我的新主张，这个时候的他们在衣着方面也有着自己独到的品味，007童品正是为这样一群个性张扬、独立自我的孩子设计的童装。它以优质的服装
由朱亚文、王丽坤主演的《漂洋过海来看你》正在热播，就在苏芒的婚姻陷入危机的时候，苏芒通过人工授精成功怀孕，她决定独自把孩子生下来，带着肚子里的小生命回到了上海任MG总部旅游事业部总监。很多观众都很好奇，
●睡眠有三小时便相当足够？其实是...睡眠不足是严重的专注阻挠因素。不过睡得愈多，未必代表愈能提升专注力。因为睡眠若有三小时便相当足够。各位知道睡眠有分两种吗？那就是“快速动眼睡眠”与“非快速动眼睡眠”。
Saslax不走寻常路，年轻、创新成为关键词
个性、年轻、追求新颖已经成为了现代消费方式的标签，年轻人已经成为当今市场下的主流消费群体。而年轻消费群体的消费特征就是个性、新颖、潮流，最重要的就是与众不同，做自