原标题：花大钱买补充剂？不如每周吃2次这种鱼
根据部分生化学的研究结果，有报告指出多重不饱和脂肪酸不足，与注意力不足过动症（Attention deficit hyperactivity disorder，简称ADHD，是一种常见的精神失调状况，目前没有任何确切证据证实任何导致这种病症的原因，主要的特征为注意力无法集中、活动力过高）有关。多重不饱和脂肪酸中，以Omega-3脂肪酸和Omega-6最具代表性。
2012年曾有一篇统合分析，综合与此主题相关的13篇已发表临床试验论文，结果显示Omega-3和Omega-6脂肪酸补充剂，对于儿童和青少年的注意力不足过动症症状没有效果。
目前，患有心血管疾病者或健康人服用Omega-3脂肪酸补充剂，对健康、儿童脑部发展、或是对注意力不足过动症等有益的说法，临床根据均不充分。一般而言，建议的不是食用补充剂，而是一周吃2次富含Omega-3脂肪酸的青背鱼，每次吃约140公克。由于日本马加鰆、剑旗鱼、日本马头鱼等水银含量高，美国食品药物局（FDA）警告儿童或孕妇勿食用。作为代替的是，水银含量低的罐头鲔鱼、鮭鱼、鯰鱼等，一周食用340公克以內。
Omega-3脂肪酸产品被认为有助于改善中性脂质、改善血液循环、改善记忆力，故在健康机能食品机能性等级上，列为生理活性机能二级。这意味着它对于降低中性脂肪数值、改善血液循环或改善记忆力的机能，具有助益的“可能性”，其机能在临床上还没得到确立。对于一项可能没有助益、应吃多少或应吃到何时都不确定的产品，没有必要花大钱服用。
本文出自大是文化《先戒了维他命再说！》
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