原标题：不只提神！研究：喝咖啡减少高血压、心脏病风险
喜欢喝咖啡吗？适量的咖啡不但提神醒脑，使人心情大好！甚至还有一定的健康好处。美国研究发现，适量的咖啡因可能有助于减少血管硬化的风险，进而降低高血压、心脏病的机率，帮助保护心血管。
慢性发炎伤健康 增加心脏病风险
综合美国每日医疗网（Medical Daily）与英国《每日邮报》（Daily Mail）报道指出，血管硬化是心脏病的危险因子，发炎的血管又有较高的硬化风险，而体內发炎对其他许多疾病也有重要影响。
美国史丹佛大学（Stanford University）免疫、移植与感染研究所（Institute for Immunity, Transplantaion and Infection）专家表示，超过90%与老化相关的非传染性疾病，都与体內慢性发炎有关。因此，减缓发炎有助于保持健康；除了维持良好的生活型态，适度饮用咖啡或许也是一个辅助方式。
咖啡因帮助抗发炎 适量咖啡促健康
史丹佛大学针对2组受试者进行研究，第一组受试者年龄介于20~30岁，第二组受试者则是60岁以上，研究员每年都检视他们的医疗纪录与抽血报告。
结果发现，血中发炎物质较少的人，咖啡因浓度较高，而这些人平常也确实喝比较多咖啡。接着，研究员在实验室中进行人类细胞培养试验发现，咖啡因在打击发炎相关物质中扮演积极的角色，主要对抗介白素1-β（Interleukin-1-beta）。
研究发现，咖啡中的咖啡因成分可能可以对抗体內发炎。
实验发现，将介白素1-β注射入老鼠体內，会造成系统性发炎与高血压，还会引起免疫细胞阻塞肾脏。对人体来说，介白素1-β也会增加心血管疾病的风险。此研究已经发表于《自然医学》（Nature Medicine）期刊。
过去许多研究指出，摄取咖啡因与长寿有关，而史丹佛大学的这项研究，或许就可以解释其中的原因。除了咖啡因，巧克力中的可可碱（theobromine）也有抗发炎的功能，只是效果不如咖啡因显著。
喝咖啡一定要适量才健康，过量摄取咖啡因容易引起烦躁、亢奋、失眠、手震、心跳加速等不适。
咖啡因不过量 避免亢奋烦躁
提醒大家，虽然喝咖啡对健康有好处，还是要谨记“适量”的原则，建议健康成年人一天的咖啡因摄取量不超过300毫克，否则容易引起心悸、烦躁、失眠、亢奋、手震、打冷顫、心跳加速等不适。
若长期喝咖啡，某天突然不喝，还可能造成头痛、紧张、失眠。从中医角度来说，过量喝咖啡可能引起上火，导致便秘、口干舌燥等。
喝咖啡看标示 咖啡因自己算
台湾针对现煮咖啡，以红、黄、绿三种标示区分咖啡因含量。“红色”代表每杯咖啡因含量200毫克以上，“黄色”代表每杯咖啡因含量100~200毫克，“绿色”代表每杯咖啡因含量100毫克以下。
若是滤挂式咖啡或市售咖啡饮料，包装上通常也会标示咖啡因含量，饮用之前记得多加留意，控制摄取量。另外，咖啡因会促进胃酸分泌，胃食道逆流等肠胃疾病的患者不适合喝咖啡，一般人则应避免空腹饮用。
维持健康生活 全面对抗发炎
再次提醒大家，减少体內发炎主要依赖正常作息、均衡饮食、规律运动、适度抒压等健康生活习惯，切勿过度依赖咖啡，否则反而本末倒置！
相关：
（优活健康网记者徐平／综合报道）明后天又要降温，连日来的日夜温差，可能一不小心就感染肺炎！社区型肺炎最常见的致病菌肺炎链球菌，平时就潜伏在鼻咽腔中，只要气温突然下降，细菌活性提高，人人都有感染肺炎的风
软性铜箔基板厂台虹科技公布1月份合并营业收入为新台币7.7亿元，较12月减少23.3%，较去年同期减少18.1%，主因工作天数较上月减少。台虹表示，1月营收中，电子材料事业营收为4.53亿元，较12月减少24.3%；太阳能事业营
（优活健康网记者徐平／综合报道）过年期间许多不健康的生活作息浮现，大鱼大肉等高油饮食、熬夜玩乐等形成恶性循环，不仅一个年节下来体重增加1~3公斤，许多隐性疾病也慢慢出现。远离癌症 5件事必做若不即时修正，
别小看“沈默杀手”高血压的危害！根据国民健康署研究发现，有高血压病史的患者，未来罹患脑中风、心脏病、肾脏病的风险，分别是没有三高民众的2.8倍、1.9倍及1.7倍！想要预防高血压上身该怎么做？日本医学教授表示，
高铁彰化站代转高铁公司讯息指出，脸上带着阳光燦烂的笑容，有些孩童外表虽然看起来与一般人无异，但因为患有心脏疾病，需要长期接受治疗与关怀!台湾高铁公司为了帮助这些孩童有更多学习机会，将于在月7日邀请“台湾