原标题：遵守4原则 “三高”不再揽上身
（优活健康网记者徐平／综合报道）春节返乡，往年的流行性感冒病例都在过年期间暴增，尤以初二、初三达最高峰，最高可达一日近400人，虽然今年冬天不如往年冷，但是流感肆虐仍为现在进行式，提醒年长者、有慢性病患者及孕妇、小孩，仍要小心避免染病，出门戴口罩勤洗手，公共场所少去，注意行车安全，勿暴饮暴食及饮酒过量，保持起居正常是远离疾病的不二法门。
腹痛无法马上到院可先空腹一段时间
台东马偕急诊室主任王仲毅表示，每年过年急诊量约是平常日的3.5倍，若是出现轻微的感冒症状，多休息、多喝水。症状若有缓解，腹痛时若无法即时赶到医院，也可先空腹一段时间，大多会改善。但以上症状若无法缓解及改善，当然仍要就医寻求医疗协助。
另外，年节期间避免不了美食当前，饮食无节制，暴饮暴食的后果除容易让体重上升，严重更容易让“三高”揽上身，营养师张家豪也提供4点建议当作参考：
1） 注意卫生及新鲜／
年节食品挑选原则：
? 看标示／包括食品的品名、产地、有效日期。
? 看外观／颜色有无过白、太鲜艳、有无发霉。
? 看环境／摆放食品温度低于冷藏线。
? 闻味道／有无异味、有无破损，才能避免把问题食品吃下肚。
2） 慎选年菜且适量摄取／
以糙米、燕麦、地瓜、芋头等取代白饭或油饭增加纤维的摄取。可多以植物性蛋白质(豆类及豆制品：豆腐豆干等等)、鱼肉、鸡肉、瘦肉取代三层肉、蹄膀、猪皮等高脂肪的肉类及炸丸子、香肠、腊肉、腌肉等加工肉品。
3） 零食点心应节制／
坚果类是年节零食常见的食品，也往往是最大的陷阱之一，摄取过量容易使热量摄取过多造成体重急速增加与血脂方面问题。
4） 饮酒勿过量／
过年春酒聚会，难免会饮酒助兴，但要注意饮酒量，建议每日摄取不要超过30g酒精，若以4%酒精浓度的啤酒计算约750cc，40%的烈酒约80cc，女性建议摄取量则为上述1/2。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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