原标题：养颜美容 黑芝麻还可减肥！
（优活健康网编辑部／综合整理）美容的食物很多，这里介绍的，是功效显著的5色食物。
1） 嫩豌豆 ／
豌豆性味平和，含有维生素A原，维生素A原可在体內转化为维生素A，而维生素A可以润泽皮肤，嫩豌豆最适于那些气虚脸色不佳，或者脸上有黑斑、黄褐斑，或者脸部皮肤干燥的女性。
嫩豌豆的吃法很多，可以和米一起煮粥，可以煮熟后凉拌，也可以和玉米等一起清炒，豌豆尖的营养价值与豌豆基本相同，且鲜嫩清香，最适合做汤，也可作蔬菜炒食，需要注意的是，多吃豌豆会腹胀，一般以每天50克为宜。
2） 红樱桃 ／
中医认为，樱桃味甘，偏于暖性，有补益气血的作用，常吃可以滋养肤色，使脸色变得红润光洁，需要注意的是，樱桃可以常吃，但每次应少吃，多吃会使人恶心呕吐，发虚热，诱发溃疡。
3） 黄小米 ／
小米性平微温，具有滋阴养血，健脾和胃的功效，气血充足，脾健胃和，自然会让肤色很好。
4） 白萝蔔 ／
白萝蔔化痰止咳，通利肺气，具有美白润肤的功效，现代药理研究也证明，白萝蔔含有丰富的维生素C，常吃能抑制黑色素的形成，减少皮肤色素沉积。
白萝蔔也能消食化积，促进消化和排便，能防止毒素在体內的蓄积，防治痤疮。如果肠道不通，肠內的大肠杆菌就会分解蛋白质，产生有毒的氨类物质，这些物质被吸收进入血液后，会对人体产生不良影响，加速身体老化。此外，其健脾的作用还有助于营养的吸收，间接产生补益气血的作用。
5） 黑芝麻 ／
黑芝麻能够补肾抗衰老，其作用可概括为3个方面：其一是补肝肾，对于肝肾亏虚所导致的头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软等症，有一定效果，其二是益精血，对精血不足导致的脱发白发、头发干枯、脸色不佳有效果，其三是润肠燥，适应于经常大便干燥的人。
在美容方面，黑芝麻能润泽肌肤，改善气色，抗皱防衰，润肠通便，经常食用黑芝麻糊，皮肤会变得光洁，少皱纹，红润白净，黑芝麻中含有防止人体发胖的蛋黄素、胆碱、肌糖等，因此有助于减肥。（本文摘自／人体排寒手册／台湾广厦出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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