原标题：高血压能喝咖啡吗？做这件事情之前不要喝
忙碌、熬夜、吃重咸、压力大，全台大约每4人就有1人高血压，盛行率相当高！大家都知道，想控制血压就不能吃得太咸，但关于“喝咖啡”却有两极的看法。有人主张，咖啡因会促使血管扩张，帮助降低血压，但也有人坚持，咖啡因刺激血液循环反而会升高血压。所以，高血压患者到底能不能喝咖啡呢？
高血压是健康杀手 易引发中风心脏病
美国“每日医疗网”（Medical Daily）报道指出，高血压容易引起心脏病、中风、糖尿病等其他疾病，是健康的一大杀手，不得不谨慎面对。除了遵照医嘱服药，健康饮食也是控制血压的重要一环，而减少咖啡因摄取量可能是一个方法。这对每天早上都要喝一杯咖啡才能开始工作的人来说，肯定很痛苦吧！
咖啡因造成血压升高 过重者年长者更明显
美国著名的医疗机构梅约诊所（Mayo Clinic）指出，无论是不是高血压患者，摄取咖啡因之后，都会造成短暂但剧烈的血压上升，目前还不确定其中的原由，但有些研究员认为，咖啡因可以阻挡一种帮助动脉扩张的荷尔蒙；还有一派的看法是，咖啡因会促进体內分泌更多的肾上腺素，因而引起血压升高。
喝咖啡会在短时间內引起血压升高，尤其是体重过重或年纪较大的人，血压上升的情况可能更明显。
另一方面，习惯喝咖啡因饮料（茶、咖啡等）的人，他们的平均血压通常比完全不喝的人还要高，对咖啡因的耐受性也比较强。也就是说，咖啡因不会对一般人的血压造成长时间的剧烈影响，但对于体重过重或是70岁以上的人来说，他们比较容易在摄取咖啡因之后，出现明显的血压升高。
限量摄取咖啡因 每天200毫克保健康
由于每个人对咖啡因的反应不尽相同，梅约诊所建议，高血压患者可直接咨询医生，确认自己是否应该限制咖啡因的摄取量。若担心咖啡因影响血压，建议将每天摄取的咖啡因控制在200毫克以內。需要注意的是，不同饮料、品牌、咖啡豆的咖啡因含量都不太一样，饮用前记得先看一下含量标示或是询问店家。
除了控制摄取量，喝咖啡还有一件事情要注意，那就是时机！做以下的事情之前，最好不要喝咖啡...
运动或从事粗重工作之前，最好避免喝咖啡，以免血压上升更快。
运动之前别喝咖啡 小心血压升更快
建议避免在运动、做粗重工作之前喝咖啡，因为这些活动本身就会升高血压。若想确认自己的血压是否容易受到咖啡因影响，建议可在喝完一杯咖啡之后30分钟到2小时之间测量血压。若测量结果比平常的血压高出5~10个单位，就代表对咖啡因的敏感度可能比较高。
逐步减少咖啡因 避免戒断性头痛
若想减少喝咖啡，建议利用一星期左右的时间，每天慢慢减少，而不是突然就完全不喝，以免出现“咖啡因戒断性头痛”。这种戒断性头痛的发生，是因为平时已经习惯大量摄取咖啡因，引起大脑血管收缩，血压偏高，而某天突然缺乏咖啡因的刺激时，血管没有收缩，大量血液进入脑部，就会感觉不舒服。
喝咖啡时应控制糖、鲜奶、鲜奶油的使用量，以免吃进过多糖分和油脂，加重高血压的问题。
黑咖啡适量喝 少加糖奶控血压
国內营养师蔡怡瑄提醒，目前医学上有关咖啡因对高血压患者的影响还没有明确定论，每个人对咖啡因的反应也不太一样，若摄取过多咖啡因，还会阻碍钙质的吸收；因此，喝咖啡的关键应该在于“适量摄取”，对健康较有保障。另外，建议减少添加砂糖、果糖、鲜奶、鲜奶油等高糖、高脂的调味品，以免增加体重负担，加重高血压的问题。
红黄绿标示咖啡因 适量饮用别超标
台湾目前对于咖啡因并没有明确的建议摄取量，但欧盟食品科学专家委员会建议，咖啡因每日摄取量应控制在300毫克以下，而国內针对现煮咖啡，以红、黄、绿三种标示来区分咖啡因含量。
“红色”代表每杯咖啡因总含量200毫克以上，“黄色”代表每杯咖啡因总含量100至200毫克，“绿色”则代表每杯咖啡因总含量100毫克以下。下次喝咖啡或茶饮之前，记得问一下自己“今天喝进多少咖啡因了呢？”
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