原标题：挑对时间运动 效果更好！
(健康医疗网╱记者苏湘云报道)
千万不要三更半夜运动、晚上运动，效果并不好；反之，白天运动，效果较佳。美国西北大学一项研究发现，肌肉本身也有“生理时钟”，依时间点不同，生理时钟会调控肌肉运动反应，研究显示，白天运动，肌肉反应会比晚上运动更好，这代表白天运动比晚上运动更能提升运动效率。
白天运动效果较好 晚上比较差
研究人员发现，肌肉有自己的生理节奏，肌肉生理节奏会调控氧气量，因此白天清醒的时候，运动效果会比较好，晚上运动，效果就不像白天那样理想。
研究资深作者约瑟夫?巴斯表示，在肌肉细胞当中，氧气量多寡与內在生理时钟密不可分，两者互相作用，以产生能量，而运动时机点更会决定两者是否协调、合作状况是否顺利。研究成果已发表于〈细胞新陈代谢〉期刊（Cell Metabolism）。
“HIFs”蛋白 是重要关键
研究作者解释，肌肉中的生理时钟决定肌肉细胞与“HIFs”蛋白的互动状况，当细胞氧气浓度过低，为了让肌肉细胞可以产生能量，这些蛋白就会加速细胞新陈代谢。
在一个人休息，或进行轻度运动时，肌肉会消耗氧气，以产生能量。当激烈运动时，氧气很快就用尽，氧气消耗速度会加快，细胞中这样的氧气变化会刺激“HIFs”蛋白作用，这些蛋白便发送讯号给肌肉，刺激肌肉将糖分转化为能量，这时乳酸量就会增加。
细胞氧气不足 容易得癌症
研究作者解释，细胞对氧气的反应非常重要，这不只是肌肉细胞，对所有的细胞都一样。当氧气供应不足，便会造成心脏病、癌症，氧气不足会促使癌细胞生长。研究人员以老鼠做实验，因而得到上述结论，研究认为，这些老鼠身上相关基因，人类也有，因此研究结果或许也适用于人类身上。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29638
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
OMG｜71岁瑜伽奶奶刷爆朋友圈 健康运动舒适运动装必不可少
OMG｜71岁瑜伽奶奶刷爆朋友圈 健康运动舒适运动装必不可少
这几天，一位天津71岁的“瑜伽奶奶”刷爆了微博和微信朋友圈。穿一袭剪裁合身的黑裙，将银发讲究地向后盘起，款款前行的白金芹奶奶仿佛昔
懒人减肥又出新招忙了一天 ，没有时间精力去健身房or自己在家运动了。到家就瘫在床上！ 本文来自织梦 不过休息了一下，好像又恢复了点力气？不管怎么说，睡前玩玩手机。 其实还是应该做点比玩手机更健康的事情！
民众运动伤害消息不绝于耳，前自行车国手、铁人学苑苑长许元耕分析，问题往往出于没有充分准备以及操之过急，同时，他也强调，适度休息是训练过程中的重要环节。许元耕原为传统升学体制的学生，因热爱棒球，高中进入
让孩子爱上运动的感觉 佰林格都童装推荐
工业化与机械化的发展齐头并进，极大地解放了人力资源的同时，也让亚健康跟紧人类的步伐。久坐不动的办公一族成为脊椎、腰椎疾病的重灾区，如果你也是受害者当中的一员
运动也要保持美丽 时尚运动装
妹子们都说减肥就要管住嘴迈开腿，但是美食那么多，看来是不能管住了，所以只能迈开腿啦，而且运动不仅可以让你保持很好的身材，变成小腰精，还可以让你的体质变得很好哦，压倒男