懒人减肥又出新招
2016-10-31 15:00:14 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：懒人减肥又出新招
懒人减肥又出新招忙了一天 ，没有时间精力去健身房or自己在家运动了。到家就瘫在床上！
本文来自织梦
不过休息了一下，好像又恢复了点力气？不管怎么说，睡前玩玩手机。
其实还是应该做点比玩手机更健康的事情！（玩手机对眼睛不好哦）休息一下眼睛，听听音乐做几个躺着也能做的简单瘦腰小动作！ 内容来自dedecms
1 织梦好，好织梦 别看这个动作幅度小，做完还是腰挺酸的。 内容来自dedecms ①躺平后膝盖弯曲，双手平放在两侧，保持肩膀和臀部位置不变。 内容来自dedecms ②感受腰部发力，向臀部方向上挺。本文来自织梦
没搞懂方向的童鞋看这里，就是腰部发力把胯部向上推啦。 织梦好，好织梦
※需要注意的是，挺到最高点和落下的过程都要缓慢，才能真正锻炼到你的腰。不要因为动作小就不把它做到位哦。织梦好，好织梦
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①腰部发力，缓慢抬起臀部，让上身和大腿保持一条线，努力在半空坚持一会儿。②然后腰部仍然用力，控制臀部下降到刚刚一半的位置，坚持几秒钟。 织梦好，好织梦
③再抬到最高处，如此反复。copyright dedecms
这个动作坚持几组可以休息一下再做，同样要保持缓慢，不然没有效果哒。 copyright dedecms比起戳肚皮玩手机，想拥有纤纤细腰的，不能错过这两个动作！
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每天躺床上锻炼十分钟，坚持一阵子就能看到你的腰变细变美啦！没有环境限制的高效瘦腰，快来试试吧。 织梦内容管理系统