原标题：想哭就哭 别做情绪的奴隶！
（优活健康网编辑部／综合整理）压抑情绪，就是不容许情绪的升起和持续，比如从小，你想哭时，大人教你“不要哭”，你很生气时，大人教你“不要气”，你很害怕时，大人教你“不要怕”，你很痛的时候，大人教你“不痛”，你想大笑时，大人教你“不要失态”。
放逸情绪 只跟着感觉走
我们被教导成不要面对负面情绪，而直接跳到正面情绪，这就是标准的压抑模式，但是，这种被压抑的情绪不会因为被忽略就消失了，它会像心灵的毒素一样留在体內，24小时毒害身体，比毒淀粉、塑化剂还毒，所以一些慢性疾病无法痊愈，大都和被压抑的情绪有关，这些慢性疾病就是用来提醒我们该放下这种压抑。
放逸情绪，就是跟随情绪、认同情绪，跟着感觉走，完全没有其他选择，比如爱生气的人，容易谩骂别人不检讨自己，忧伤的人，习惯沉溺在悲伤中，不愿意接受别人的帮助，紧张恐惧的人，就一直强化所害怕的正当性，不肯跳出自己原本的惯性模式。
觉察情绪才能达成和谐
无论压抑或放逸，两者都是极端的情绪处理方式，都会使我们受情绪所苦。那么，有没有一种方式是不压抑又不放逸？当然有，那就是中道、平衡的“觉察”，觉察是慢慢轻松地接纳情绪，承认情绪的存在，知道自己正处于何种情绪。
也因为觉察到自己的情绪，所以不容易让情绪主导我们，让我们有了选择权，不会过度去跟随情绪，变成情绪的奴隶，比如“怒”这个字，就是“心奴”组成，觉察是接受我们的心，受与心就变成了“爱”，而觉察情绪，正是爱自己和爱别人最好的方法。（本文摘自／全班都零分：以自我觉察唤醒孩子的学习力／宝瓶文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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