原标题：产后6周 瘦身黄金期！
（优活健康网编辑部／综合整理）一般正常女性不论在任何年纪，产后减重的2个要点无非是饮食和运动，随着年龄越大，当然减重的时间及过程也会随之增长，绝大部分是身体机能退化和新陈代谢变慢所造成的，所以减重的方式也要是个人身体状况来调整，减重前必须要先衡量个人身高、体重、BMI指数、孕程增加公斤数及产后1个月的体重来评估。
瘦身黄金期 产后第6周至6个月
一般来说，产后瘦身黄金期为产后第6周至6个月內最佳，但也要考虑身体的恢复状态、恢复上班之后的作息、哺喂母乳的时间等等，千万不要因为想要快速减重而减少营养摄取，指要吃对东西，配合适度运动，再加上一堆作不完的事情，想不瘦都难，反之若没有控制饮食，懒的活动，当然一定会发胖。
健康减重 1周不要超过1公斤
健康的减重建议1周不要超过1公斤为佳，如此较不容易造成身体负面的影响，若健康减重1个月减4公斤，3个月可减去12公斤，4个月就可以减去16公斤，如果以正常的孕期增重12～15斤来说，你已经瘦回原来的体重了。
1天多消耗1000卡 1周减重1斤
减重1公斤约为消耗7000～7700大卡（因年龄、身高、体重、体值而异），我们可以用简单的概念来推算：每日摄取的热量（饮食），减去基础代谢所需热量，再减去哺喂母乳所消耗的热量，1天只要多消耗约1000卡，1周就消耗了7000卡，也就如同减重1斤。
运动可增加肌肉质量 消耗更多热量
根据统计，为有健康规律的运动才能提升基础代谢率、活化身体机能也因运动可增加身体的肌肉质量，进而达到消耗更多热量的效能，1斤的肌肉和1公斤的脂肪体积比较起来哪个大，答案是脂肪，因为肌肉密度大于脂肪的关系，所以同样是50公斤的女生，有运动跟没运动的视觉上比较起来，有运动习惯者看起来是显瘦的，养成良好的运动习惯，不仅可以增肌溶脂，还可以提升基础代谢率。（本文摘自／孕动！罗美玲的孕期体适能健康书：孕期健身333，顺产塑身一起来！／汇展文化事业有限公司）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
相关：
男子绝壁上采仙草卖3万元/公斤 比黄金还贵,摘要;神秘的北纬30度两侧,孕育着很多科学之谜和自然景观,在江西龙虎山的悬崖峭壁上生长着一种珍稀植物——铁皮石斛。...铁血军事 > 铁血图片论坛 > 社会类贴图区 > 绝壁之上
教练亲自教你跑步 如今越来越多的人选择跑步作为运动减肥的最好方法，但想要瘦的健康，瘦的高效，方法也很重要。怎么跑步才能起到最好的减肥效果呢？下面跟大家分享一套三个月跑步减肥计划。 织梦内容管理系统 在
黄金单身汉首位女嘉宾是谁 刘秀薇资料背景微博 [非常娱乐]黄金单身汉首位女嘉宾是谁 刘秀薇资料背景微博芒果TV自制恋爱真人秀《黄金单身汉》在今日正式曝光首位女嘉宾，来自马来西亚的主持人刘秀薇，她将与另外24位
▲台北市拥有硕博士等高学历者以住在大安区最多，板桥区则拥有新北市最多硕博士，而大安区、板桥区刚好分别是双北市房价最贵的一区。书中自有黄金屋，虽说是勉励人多读书，但硕博士等高学历者似乎也多集中在房价最贵
台泥公司宣布，今天起台泥在大陆地区的水泥出厂价每公吨全面调升人民币20元到30元不等，涨价后的价格与去年同期刚好呈黄金交叉，形成今年水泥价格“前低后高”走势。台泥表示，台泥广东地区今天起高端水泥价格每公吨