原标题：3个孩子1个胖 易致忧郁
（优活健康网记者徐平／综合报道）在过去的时代，阿公阿嬷总认为能吃就是福，总是将小孩养的白白胖胖的，像隔壁的小妹妹，喜欢的鸡排、薯条、手摇饮料从没少过，外型从小时候就已圆滚滚，民众绝对不可轻忽幼童肥胖的问题。
12岁以下肥胖儿童 达31.3％
根据卫生福利部国民健康署的调查，我国12岁以下肥胖及过重的儿童已高达31.3％，目前居亚洲之冠，可谓是“3个孩子1个胖”，而研究报告指出12岁前若是肥胖，将来肥胖的机率，男性为86％，女性为88％，体重正常的儿童，其成人之后发生肥胖的可能性，男性只有18％，女性是42％。
肥胖孩童 社交障碍、忧郁倾向
成人肥胖会增加慢性疾病罹患率，包括糖尿病、心血管疾病、高血压、脂肪肝、痛风等慢性疾病，但是如果从小就肥胖，成人罹患疾病的比例将会更高，发病年龄也将会年轻化，甚至近期还发现肥胖的孩童青春期有提早的趋势，除了在身高的影响外，在心理健康方面也有较高比例的社交障碍、忧郁倾向及自信心不足等问题。
饮食原则：少油、低糖及高纤维
儿童正值发育期，需要适量的蛋白质、钙质和热量的供应，不正确的节食方法，会导致营养摄取不均衡，对于小朋友的体重控制，主要重点会放在降低高热量食物摄取的频率，建议用健康的点心取代零食，在饮食上也要把握少油、低糖及高纤维饮食原则。
耗氧运动 锻链肌肉、强化骨骼
事实上，运动不只是在运动场上，更应该融入生活中，走路、爬楼梯、作家事就是最佳的消耗能量方法，这些规律而适度的耗氧运动，不仅仅可消耗身体多余的的热量，更可锻链肌肉、强化骨骼及心脏血管系统，对发育中的青少年极为重要。
均衡饮食、调减热量、适量活动
儿童的体重控制，最重要的还是需要家长的关心和投入，兼顾成长发育的目标下，从小均衡饮食、调减热量及适量体能活动，若小朋友体重1年超过4公斤)、6岁时BMI大于18、12岁时BMI大于23，建议每年给小儿內分泌科医生评估检查，是否有慢性代谢疾病的风险。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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