原标题：高强度间歇运动瘦身 3种状况快停止
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
现在超high的“高强度间歇运动”，只要做4分钟，消耗热量效果如同做了30分钟的有氧运动；但医生提醒，一旦发现快喘不过气、感觉头晕及肌肉持续痠痛，就应立刻停止，以免心脏、肌肉承受不了，健身不成反伤身。
高强度间歇运动超热门
“高强度间歇运动”是一种反复的增强式训练，在1分钟內做多种高强度训练，如开合跳、深蹲、伏地挺身、登阶、体撑、棒式、抬膝等，接着休息3至5分钟，再持续反复做强度更高的动作。
强度太高非人人适合
许多想减肥却懒得花太多时间运动的民众跃跃欲试，发现只要做几分钟马上气喘嘘嘘、心脏狂跳，减肥瘦身效果确实不错。但这种高强度间歇运动真的安全吗？新光医院骨科运动医学中心主任韩伟指出，此运动方法强度太强，心跳必须达到正常心跳200％以上，其实是用来训练运动员，并非人人适合，最好不要作为快速减肥的运动。
3种状况快停止
韩伟主任提醒，尤其平时没有运动习惯者，不要轻易尝试，以免造成运动伤害，另外，在练习中若发生3种状况，包括：（1）感觉吸呼急促，心脏激烈跳动，快喘不过气；（2）感觉头晕、冒冷汗、想吐；（3）身体某处肌肉愈来愈痠痛，代表心脏及肌肉无法负荷，建议应立即停止运动。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27903
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