中老年人减肥建议指导
2016-07-05 11:35:25 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：中老年人减肥建议指导
中老年人减肥建议指导中?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏耆擞捎谧陨砘骞δ艿耐嘶⒙约膊〉睦诺仍颍?a href='http://www.ssnn.net/' target='_blank'>减肥一定要注意以下3点： 中老年人减肥每月不能超过一斤。由于中老年人减肥可能会引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等，进而引发厌食症、心脑血管疾病等。因此中老年人最好不要采用节食、减肥药等方法。 另外，中老年人最好不要像年轻人那样为自己制订 月减肥目标 或 季减肥目标 ，最好以 年 为单位来制订长远的减肥计划。从科学角度讲，老人应当以改正不良的饮食习惯、科学锻炼为减肥手段。 一般来讲，中老年人1-2个月体重减轻一斤即可。因为这样下来，一年可减肥6至12斤，因此中老年人千万不可嫌减肥慢。另外，患有慢性病的中老年人最好在医生的指导下进行科学减肥。 多吃粗粮即利减肥又利健康。清淡饮食，适当增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮，即能改善中老年人胃肠功能减退的问题，又可增加饱腹感以达到减肥的目的，可谓是一举多得。 另外，中医针灸可以大大改善全身的气血循环，即可增强体质、预防疾病又可起到减肥的目的。 在运动上，散步是一个不错的减肥方法。坚持每天散步半小时以上，速度不用太快，部分身体条件允许的老人可适当进行慢跑或者把散步时间放长一些。总之，减肥要注意很多，千万要注意用科学的方法。