原标题：你常烦躁失眠吗？ 喝这杯可入睡
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
年纪愈大睡眠时间愈短，还有更年期女性也常常失眠，夜间睡眠品质下降，白天容易昏昏欲睡，工作效率跟着大打折扣。中医生建议，可用五加皮、柏子仁冲泡热水饮用，有助增加睡眠效果，另外，睡前按摩头皮，可消除大脑疲劳感。
內分泌失调易失眠
不少女性进入更年期，常常伴随潮热、盗汗，甚至失眠的困扰。台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医生蔡佩怡指出，人体老化造成身体脏器机能衰退，进而影响自律神经与內分泌失调，中医观点称为“阴虚火旺”，治疗以滋补肝肾、滋阴降火为主。
失眠使工作效率低、脾气暴躁
蔡佩怡中医生表示，失眠症状因人而异，轻则入睡困难、入睡后易醒、醒后无法再入睡、或时睡时醒；重则整夜无法入眠，并时常伴有心悸、健忘、头痛等症状。一旦夜晚失眠就容易影响白天的行为，不但工作效率变差，脾气也会变得急躁、易怒
安神茶饮＋穴位按摩
蔡佩怡中医生提供改善失眠妙方，她说，可利用15克的五加皮或柏子仁，加300cc的热水浸泡约5至10分钟，当作是日常茶水饮用，可安定脑神经，帮助睡眠效果佳。另外，睡前也可按摩头部穴位，如神门、太阳、印堂穴，可帮助入眠。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27505
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