原标题：别小看！3大“积极家事法”活络大脑不失智
★ 这样做，不失智！3大“积极家事法”
▼家事“脱自动化”，有效活化大脑
前文曾提到，做家事一旦变成“自动化”，大脑就会停止运作，功能逐渐退化。为了避免这种情况，就要去思考“究竟什么样的家事可以活化大脑，让大脑持续成长？”说穿了，能够有效活化大脑的就是“脱自动化”家事。
▼到了九十岁，仍然持续成长的大脑
在这个有可能活到一百岁的时代，人生最后阶段都能够保持头脑清晰又有元气的秘诀就是排除惯性、“脱自动化”的家事。我见到生活评论家吉泽久子太太后，对于这个论点更深信不疑了。
我在2009年刚好有个机会，访问当时担任YUUYUU杂志企划的九十一岁吉泽太太，第三章会说明访谈的详细內容。其实吉泽太太每天都非常用心做家事，总是不厌其烦乐在其中，可谓是“脱自动化”家事的最佳代言人。
而实际帮吉泽太太做了MRI脑部影像(磁振造影)后发现，她的大脑不仅没有老化现象，反而随着年龄增长，大脑各区块都可以看到成长的迹象。更令人惊讶的是，在2014年也就是吉泽太太九十六岁的时候，再次拍下MRI脑部影像分析的结果是，她的大脑成长更多了。
吉泽太太在做家事的时候，广泛活用大脑的各个区块。即使现今已经高龄九十七岁，每天仍是精神饱满地做家事。她和大家一起工作，完全看不出来大脑有任何衰退的现象。
像这样将近一百岁思考仍然相当活跃的人，他们做家事的方法一定有某些共通点。我将这些共通点归纳为三大项“改变、乐在其中、下功夫”，而这正是不论活到几岁，都能让大脑持续成长的秘诀。
第1／“改变做家事的方法”刺激大脑
每天动脑想想，把做家事的方法稍做改变，让自己用不一样的心情做家事。这样做可以避免惯用大脑的某个区块，让大脑其他部分也能经常被运用，达到大脑均衡成长的目的。
第2／“做家事乐在其中”有益于大脑成长
大脑在感受到喜悦、快乐、幸福的时候会更加活化。为喜欢的人做料理、“我真厉害！把家里整理地干干净净”、期待亲手种的蔬菜能够早日用来做料理等，保持开心兴奋的心情做家事，大脑就会受到更多刺激、持续成长，把“烦人”的家事转变成“乐在其中”非常重要！
第3／“下功夫做家事”充分活化大脑
做家事的时候，请多下点功夫、不要怕麻烦。不要什么都买现成的，改成自已亲手做。偶尔用“老奶奶的智慧”回归古早作法，像这样多用点心思，就可以大大刺激、活化脑部。
▼四十五岁，一定要改变“家事模式”
如果你一直以来都是“消极家事模式”的人的话，从明天开始请切换成“积极家事模式”吧！
不要想著“等一下再做”，而是要立刻执行。在此提醒大家，大脑到了四十五岁就会急速老化，而且老化程度相当明显。在四十五岁前忙着照顾孩子也忙工作，没办法只好偷懒或缩短做家事的时间。但是，如果四十五岁后也持续这样做，大脑会严重退化。
人类会随着年龄增长逐渐缩小活动范围。不仅身体活动的时间会越来越短，新的资讯与新的体验也会慢慢减少。在这样的情况下，如果连做家事都要省时省事，只会加速大脑老化，导致失智。
▼不只做家事，也要开发“爱自己”的能力！
接下来不只是做家事，希望各位也可以去尝试做自己喜欢的事。经由做家事充分活化大脑的女性，拥有多元的处世能力，也能够从不同的观点看事情。如果不好好发挥这些能力，那就太可惜了。
我认为女性天生拥有“母爱”与“自爱”这两种能力。做家事或养儿育女等，这些为家庭挹注的心力称为“母爱”，大脑纯粹是为了他人而运作。然而，如果是为了自己而动脑，就称为“自爱”。
以前女性都被期待扮演母性的角色，过去平均寿命比较短，儿女长大成人终于能够松一口气的时候，寿命也即将告终。但是现代人的平均寿命延长，女性在五十岁以前完成养儿育女的任务后，反而会烦恼“接下来要怎么规划生活？”毕竟人生才刚过了一半而已。
面对后半段的人生不知该如何是好，干着急也是无济于事。我们活在平均寿命八十岁，甚至是活到一百岁也不足为奇的时代。我想大家会很困惑，不知道如何发挥“自爱能力”。这个时候请回想一下少女时代想做的事情吧。
结婚后就以家庭为重，自己的事情都拋在脑后。作为一个家庭主妇，每天要做的事情堆积如山，好几十年来一直为了家庭尽心尽力。接下来，该为自己做些真正想做的事了。多亏长期做家事的好处，大脑仍然非常有活力。
我曾经收到一位女士的信，她在信中提到，结婚前有当演员的梦想，听完我的演讲后她开始学习戏剧，现在每天都过得相当精采。比起生命中只有工作的男性，身为家庭主妇的女性在过了五十岁后，反而更能够开创第二人生。
▼男性预防老化，做家事最有效
如果你最近开始感到脑力衰退，并不是因为年纪大了，而是你做家事的方法出现问题。大脑潜藏到一百岁都能持续成长的超能力，所以只要改变做家事的方法，就可以让大脑恢复元气。
本文出自采实文化《做家事练大脑》
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