原标题：10大便秘职业排行 行销人员居冠
（中央社记者张茗喧台北18日电）台湾营养基金会今公布“10大便秘职业排行”，行销、活动企划人员近60%有便秘问题，高居第一名。此外也发现前10名职业都具有长时间久坐或久站、工作压力大、三餐不正常特性。
台湾营养基金会4月27日至5月3日针对全台30至49岁、共1049名上班族进行“上班族便秘与饮食行为大调查”，发现高达47%受访者曾有便秘问题。
参与调查的中山医学大学附设医院家医科医生陈欣湄解释，只要有超过4天才排便、排便时要用很多力气或一周內有1次以上曾排出硬球、香肠状大便，都算是便秘。
调查指出，最容易便秘前5名行业分别为行销、活动企划人员57.9%、助理及秘书57.1%、专柜销售人员54.5%、餐厅服务生52.9%、老师51.7%，6至10名分别为医生及护理师、业务人员、生产管理人员、卖场人员、报关及国贸人员。
陈欣湄说，上榜行业都有久站久坐、工作压力大、三餐不正常等3大特性，呼吁符合这些特性的上班族，都应重视便秘问题，强调便秘不仅会造成口臭、食欲不佳，长期下来恐增加罹患大肠癌等疾病风险。
上班族想告别便秘，陈欣湄提出4点妙方，首先一定要多喝水，每天最好喝足8杯水（每杯240c.c.），不可以茶或咖啡取代喝水；少吃宵夜，建议晚上空腹6至8小时，可以促进肠胃蠕动；养成固定上厕所习惯，建议每晚给自己1至2小时时间，坐在马桶上等上厕所，慢慢养成上厕所习惯。
此外，陈欣湄强调，不少人怕胖而不吃早餐，但其实吃早餐可启动整天的能量，而且就算早餐吃含淀粉的食物，到了晚上也能消耗完毕，不仅让营养更均衡也不怕胖。
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