原标题：国人坐很久动最少 5成过去一周没运动
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
你今天运动了吗？最新调查发现，亚太11个国家中，台湾人坐很久却动最少，5成过去一周没运动。医生强调，久坐不动不仅容易肥胖，罹患心血管疾病、骨质疏松，甚至癌症风险都会大增，建议多做强度运动，如重量训练，有助延长寿命。
亚洲上班族久坐成习惯
一项亚太区11国“都会上班族健康大调查”，包括台湾、香港、韩国、新加坡、马来西亚、泰国、越南、印尼、菲律宾、印度、澳洲等，针对18至64岁、共5500名上班族，结果发现，亚洲上班族工作超拼命，8成5每天平均久坐超6小时以上。
国人坐很久动最少
进一步分析发现，国內8成3上班族每天久坐超过6小时，更有2成久坐长达10小时以上，甚至每星期有4至5在办公桌前解决午餐，但5成过去一星期完全没运动，仅2成3有运动一次。
久坐不动疾病缠身
国际运动医学专家胡立安表示，长时间久坐不动会导致肌肉减少及肌力减弱，甚至“肌少症”提早上身，恐造成肥胖、代谢异常、心血管疾病、骨质疏松症等慢性疾病，甚至癌症风险也会大幅增加。
强度运动有助延长寿命
胡立安强调，根据研究显示，身体肌肉组织愈多愈健康，可降低年轻人、年长者的死亡率。肌肉相较于脂肪可燃烧更多的热量，尤其强度运动可增加肌肉量、肌力，建议上班族每小时应起身活动身体，最好每天早上起床做强度运动，如重量训练，可利用健身器材，或做伏地挺身、仰卧起坐等，并加强锻链核心肌群，早餐记得补充蛋白质食物，有助肌肉生成、延长寿命。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26655
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