原标题：青少年手机成瘾 睡眠品质低落易焦躁
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)
根据外电报道，美国有项研究发现，青少年睡眠不足，易有危险行为；对此，咨商心理师公会全联会咨商心理师林萃芬表示，青少年不只功课繁重会睡眠不足，甚至有很多是有手机成瘾的问题，每天都半夜不睡觉在滑手机，睡眠品质不好，情绪就会受影响，并进而会有焦躁暴怒等行为。
晚上不睡觉，白天就会打瞌睡
林萃芬心理师指出，手机可做的事很多，而且青少年阶段非常重视朋友，许多青少年会在半夜用手机上社群，或是打电玩，也会利用手机看视频，晚上不睡觉，白天就会打瞌睡，久而久之，晚上就会睡不着，形成恶性循环。
专注力、记忆力、思考力受影响
每个人一天的时间是固定的，花太多时间在滑手机，挤掉睡眠时间，不想睡只想玩，身体就会出问题；林萃芬心理师进一步指出，晚上不睡，白天就会没精神，情绪容易暴躁易怒之外，专注力、记忆力与思考力都会受到影响。
鼓励从事多元化兴趣
所以，林萃芬心理师说，该睡觉的时间就应该去睡觉；但是，这对于青少年而言，往往不易执行，而且也不宜用强迫、催促或是叮咛的高压方式。应该用引导的方式，鼓励青少年从事多元化的兴趣，使他们能和同学多互动及运动，尽量在白天能和同学增强人际关系，不要日夜颠倒，使晚上睡眠时间慢慢提前，直到恢复正常的作息。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26444
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