原标题：头发乌黑靓丽只因吃了这些食物

头发乌黑靓丽只因吃了这些食物在生活中，有很多人还没到脱发年纪就开始脱发，没到白发年纪就白发，这让人十分尴尬。其实生活中的黑发秘方有很多，但不少人都不了解的是，有些食物对于头发来说，乌黑靓丽的效果十分显著。想知道生发小妙招以及生发最好的方法吗?那就一起来看看吧。头发是一个人的主要形象之一，所以能够拥有乌黑亮丽的头发，是每个人都向往的，下面就来说说哪些食物生发乌发效果好。菠菜如果你问我菠菜最重要的好处是什么?如果你坚持吃它，就能受够把以前因为缺铁而引起的贫血而造成的身体的不健康和头发的不生长这些现象给改善掉!在30年前，大力水手吃菠菜风靡全球，今天，菠菜因其强大的滋补效果又将为我们生发和补血提供充沛的营养，为什么这样说呢?为什么吃菠菜对我们的身体就好因为是最早被人类认为营养含量丰富、促进发育、非常有利于头发的生长!还有一个原因就是因为菠菜的含有大量叶酸，它是预防贫血和防止白发的神器。菠菜里的维生素K可以使头发发亮，皮肤白净，特别是里面的铁可以起到造血和加速血循环的功能，有利于生长头发。这个就不难总结出，菠菜的综合营养在全部蔬菜里名列前茅，而且在某杂志上把菠菜称为“现代人十大蔬菜”的第二位，声名显赫!黑豆因为黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达48%以上，其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首。因此“豆中之王”的美誉便被黑豆戴在了它的头顶。与蛋白质丰富的肉类和黄豆相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更加胜出一筹。其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡肉)的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。因为黑豆是植物性不饱和脂肪酸，所以不用担心发胖和胆固醇。是所有爱美女士的最佳养生美发的食品哦。除此以外，黑豆中的维生素E和异黄酮含量也异常独特，非常利于头发生长和白发变黑，所以，黑豆作为食物界的“生发皇帝”，功效强大!核桃核桃，大家并不陌生，大家定位它是属于健脑的一种食品，但是大家不知道的是它还有一种功能就是防止脱发，为什么这样说呢?

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