经期瑜伽 女人经期练瑜伽越练越舒畅
2016-03-22 11:25:47 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：经期瑜伽 女人经期练瑜伽越练越舒畅
经期瑜伽 女人经期练瑜伽越练越舒畅经期瑜伽是适合我们生理期练习的瑜伽运动，今天，我们和大家跟着经期瑜伽视频教程进行简单的瑜伽练习，当然，你也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行简单的经期瑜伽的学习。练习经期瑜伽让你的经期更加舒畅。今天，我们将和大家一起学习两组瑜伽动作，下面，我们就和大家一起来了解一下经期瑜伽具体应该怎么练习吧!PART 1功效这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。Step2深吸一口气，再缓缓地呼气同时将我们的身体向前弯曲，使头部尽量接触地面。保持姿势进行均匀的呼吸60秒。Tips尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。PART 2功效这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。step1端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。脊椎是我们女性重要的身体部位，脊椎年轻健康，我们的身体才能正常的进行运转。所以，练习到这一步骤的时候要尽量舒展我们的脊椎。step2吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。Tips注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。功效这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳。瑜伽饮食——女性经期应该怎么吃1、红糖在中医中认为，红糖性温、味甘，能入脾经，具有极好的养生功效，尤其在经期中，对于女性来说更是极好的滋补佳品。其实，很多女性在经期中也会自觉的冲点红糖水来缓解疼痛感，但是在经期中喝红糖水到底有什么益处呢?红糖水和姜茶很相似，都属于偏热性的饮品类，在经期中喝点红糖水能很好的起到促进人体排毒、去除污血的目的，通过热力作用能使得身体变得温暖，从而增加血液流量和人体的能量，很好的起到活络气血，调节血液循环，促进人体新陈代谢的目的，从而能使得淤积的经血更好的排出体外。2、木耳木耳是大家日常饮食中常吃的食物之一，木耳不仅富含诸多营养素，同时在经期中多吃点它还能起到极好的排污血的目的，帮助女性轻松对抗毒素问题。在木耳中含有丰富的维生素K，这种物质进入体内能有效的减少血液进行凝固，从而对于血块的形成产生极好的抑制作用，且对于防治血栓疾病也发挥重要好处。延伸阅读：理疗瑜伽 练瑜伽帮你调理肾脏强肾健体 户外瑜伽 如何才能安全愉快的练习户外瑜伽 瑜伽动作 久坐人群这样练瑜伽更轻松更有效 瑜伽的好处 练瑜伽减去肚子提高柔韧性 丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽让你更有女人味 瘦腰瑜伽 练瑜伽让你变身“小妖精”相关：
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