面部祛皱瑜伽 面部瑜伽让你有效祛皱
2016-03-18 17:06:53 | 来源:三九养生堂 | 投稿: | 编辑:dations
原标题:面部祛皱瑜伽 面部瑜伽让你有效祛皱
面部祛皱瑜伽 面部瑜伽让你有效祛皱随着年龄的增长,我们的面部不免会出现皱纹。今天,我们和大家一起来学习几组面部祛皱瑜伽,大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以跟着我们的面部瑜伽视频教程进行简单的祛皱练习。下面,我们将和大家分享12个简单的面部瑜伽步骤,大家在练习的时候要跟着动作分解步骤慢慢的练习哦!怎么练瑜伽可消除眼部皱纹STEP1用双手的3个长指先压眼眉下方3次,再压眼眶下方3次。3-5分钟后眼睛格外明亮,每日可做数次。STEP2用一只手支持住太阳穴,另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。这样的练习,建议每一天练习两次,每一次练五遍即可。需要提醒大家的是:按摩力度的把握,不宜过重,坚持练习就会让你换发年轻光彩。STEP3眼球连续做上下左右转动,或连续做波浪状运动时尽可能地睁大你的两眼向上、下、左、右瞧,每种姿势皆须保持6秒种的时间。接着闭上眼睛并皱缩你的脸,将此姿势同样保持6秒种的时间。然后睁开你的眼睛并挑起你的眉毛6秒钟的时间。STEP4伸出双手的中指和无名指,分别轻放上下眼皮,由靠近鼻梁的鼻头处轻轻滑到太阳穴,如此重复三次。STEP5先将眼霜轻点于眼四周,再将中指和无名指同时轻放在上眼皮,由鼻头处轻轻点按到太阳穴定住,连续做三次,再将中指和无名指换到下眼皮。上述动作需要练习三到五次,当然,你也可以根据自己的实际情况进行加减练习的次数。练习的时候要保持面部放松的状态。STEP6将双掌搓至极热,然后把掌心轻敷于双眼上,数到10即可。STEP7任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。STEP8任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次,练习10-20次后休息。STEP9闭上眼睛再睁开,尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合。STEP10闭上眼睛休息几秒钟,然后再次睁开时尽可能向左看、向右看,一左一右10至15个回合。STEP11闭上眼睛休息几秒钟,然后再次睁开眼,向上看并顺时针旋转10至15圈。STEP12闭上眼睛休息几秒钟,然后再次睁开向上看开始逆时针旋转,旋转10至15圈。瑜伽小贴士——祛皱小秘方1、挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团,放在面部轻揉,把皮肤毛孔内的油脂,污物吸出,知道米饭团变得油腻污黑,然后用清水洗掉,这样可使皮肤呼吸通畅,减少皱纹。2、用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄),洗净后煮成膏状,晚上睡觉时涂于脸部,第二天早晨再洗干净,坚持半个月会有明显的去皱效果。3、把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤,不仅营养丰富,常喝还能消除皱纹,使肌肤细腻。4、可以用胡萝卜汁加一些的橄榄油调和,用来敷眼周和眼角处的周围,或在睡觉之前用维生素E油涂抹,也可以减少皱纹的发生。延伸阅读:零基础学习瑜伽 教你简单的瑜伽动作 春季排毒瑜伽 15分钟帮你排清体内垃圾 瑜伽动作 瑜伽教你如何调理宫寒 办公室瑜伽 办公一族练瑜伽瘦身好轻松 瘦身瑜伽 简单瑜伽动作让你快速瘦下来 从零开始练瑜伽 瑜伽入门应掌握哪些动作相关:
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