太极拳42式视频太极拳对身体产生两大效益

2016-03-16 15:56:21 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：太极拳42式视频太极拳对身体产生两大效益

太极拳42式视频太极拳对身体产生两大效益太极拳是中国传统而又古老的运动，太极拳的本质是武术，但是其也有积极的养生功效。太极养生正是社会发展的需求，常练太极拳可以提高身体素质，下面随着太极拳42式视频练习一下吧!太极拳42式对身体的两大效益长期坚持练习太极拳42式可以祛病强身，打太极拳42式可以疏通经络，活血化瘀，是当今人们养生必备的运动。第一大效益：祛病延年祛病延年益寿是太极拳获得全世界人青睐的重要因素。在古代太极拳经典《太极拳十三总势歌》中，有“想推用意终何在?延年益寿不老春”的论述。这就证明中国古人创编太极拳的终极目的之一是“延年益寿”，离开了这一点，太极拳就会舍本逐末，“差之毫厘，谬以千里”了。通过多年的科学研究证实，经常练太极拳42式，对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿等多种疾病有显著的防治作用。从1988年起，专家对练太极拳中、老年人群，作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、经络、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨。得出结论太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善，可显著降低高血脂症的发病机率;改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性;促进心肺功能及能量代谢。平衡经络，使人体末端微循环得到改善。与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。从传统的中医角度分析，练太极拳42式可以达到祛病延年的功效，其根本原因，是常练太极拳可以调整阴阳、和畅气血、培养真气，使人的生命力得到旺盛。第二大效益：强身健体习练太极拳，可提升习练者的身体素质，从而身强体壮，精力充沛，反应敏捷。身强体壮的标准是身体柔软，富有弹性，有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透，有利于内外气息的交融;精力旺盛，不容易疲劳;反应敏捷，腿脚利索，能及时避免不必要的摔倒、擦伤等。笔者经常习练太极拳，内在的精气神旺盛。特别奇怪的是，如果感冒了，不用吃药打针，只要有地方放松的睡上一觉，醒来后就全身轻松，感冒无影无踪。为什么太极拳能强壮身体，原因就是通过太极功夫的锤炼，可使内外之气通达周身，从而让人的精气神不外露，内敛、内收、内求、内化。练太极拳42式对身体的好处治疗慢性消化管道疾病因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。提高心肺功能练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。太极拳是一项有氧运动，练习中能带动氧性功能，训练并提高心肺功能，太极拳是增强体质的好运动。增加神经系统的灵敏性练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。延伸阅读：太极拳视频老年人练太极拳的三大注意事项太极拳24式视频太极拳24式的五大健身原理太极拳视频太极拳减肥瘦身的四大理由陈氏太极拳视频陈氏太极拳的三大健身作用陈式太极拳24式视频太极拳松活弹抖的特点陈式太极拳视频如何练好太极拳的缠丝劲

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