游泳姿势这些游泳姿势你会吗

2016-03-14 09:45:12 | 来源：三九养生堂 | 投稿：沈晨 | 编辑：dations

原标题：游泳姿势这些游泳姿势你会吗

游泳姿势这些游泳姿势你会吗游泳姿势主要分为四种，只有了解这些姿势，我们才能正确的游泳。随着游泳健身的兴起，越来越多的朋友喜欢游泳了，游泳的好处也有很多。今天小编将为大家介绍游泳姿势，及泳帽的选择，一起来看看吧!你知道的游泳姿势有哪些游泳一般有以下四种最常见的姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。蛙泳蛙泳是最平常的一种泳姿，就如青蛙游水。双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气(吸气)，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。自由泳依靠手臂划水，腿部打水产生推动力。身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。(鞭状打水)头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。一般左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。蝶泳蝶泳顾名思义就如蝴蝶状飞翔游水。肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。仰泳就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。手臂入水向后抱水向下划。双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。泳帽的选择根据游泳帽的材料，游泳帽比较常见的有氨纶泳帽、橡胶泳帽、硅胶泳帽。

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