原标题：心理调适和运动 远离考试压力
心理调适和运动 远离考试压力(健康医疗网／记者林怡亭报道)
大考成绩公布，让许多考生有喜有忧，尤其接踵而来的还有四月的统测和七月的指考，让许多学生更难放松心情，根据董氏基金会历来调查指出，课业问题已经成为为台湾学生最大压力源之一，要能降低考试压力期，最好的方式就是透过体能活动，有效减少焦虑感，正面迎向压力。
远离压力 可多尝试体能活动
根据国外研究指出，久坐的孩子面对压力时，会比活动量大的孩子分泌更多的可体松，它是一种和压力有关的贺尔蒙；董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，以活跃、中度、久坐三总类别，活跃组在执行说故事等任务时，可体松改变不大，但相较久坐组却明显增加，显示精神和体能活动的密切性。
考试只是人生一部分 改变心态迎战未来
主任叶雅馨进一步说明，许多学生面对考试，总会因给自己设定的目标太高，造成极大的压力，其实只要改变心态，将大考视为人生中一个考验，而非唯一考验，就能避免让考试压力成为心理负担，尤其准备考试最重要就是心理和体力的马拉松，除了心理上调适外，也应养成良好的作息，尤其是睡眠和饮食上更应特别注意。
另外，多尝试给自己快乐的经验，像是完成读书进度就犒赏自己等方式，让自己从中得到乐趣，取代暴饮暴食或电玩等刺激性游戏，降低情绪过度起伏的问题；叶雅馨提醒，多和身周围的亲朋好友分享心情，就不用担心考试压力影响到情绪。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26001
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