美容瑜伽 八式瑜伽帮你提高肌肤代谢功能
2016-03-11 14:21:12 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：美容瑜伽 八式瑜伽帮你提高肌肤代谢功能
美容瑜伽 八式瑜伽帮你提高肌肤代谢功能想要拥有健康的肌肤吗?想要完美的身材吗?来练习美容瑜伽吧!练习美容瑜伽让你的肌肤嫩到滴水哦!下面练习呢?你可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习。下面，我们将和大家一起来学习的美容瑜伽动作有八组，大家可以根据自己的体质进行有选择的练习，练习瑜伽让你的肌肤白皙娇嫩。美容瑜伽动作1仰躺，双腿并拢，脚尖绷直。弯曲右膝，双手抱住右小腿近膝盖处。缓缓地上抬我们的身躯，注意将我们的头部和膝盖相接触。保持左腿伸直，同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复美容瑜伽动作。练习完上面的瑜伽动作之后，你是否有出汗的感觉了呢?建议大家不妨来为自己的身体补充点水，这样会帮助我们滋养肌肤。美容瑜伽动作2跪姿，双手双脚分开与肩同宽。使我们的脚面接触地面，向前伸直我们的双手，注意腰椎与地面垂直。上半身向下压，双手向前伸直，胸部贴地，臀部向上顶。重复这一式数次。练习功效拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。另外，练习这一式对促进我们全身的血液循环，坚持练习对改善我们的肌肤肤质也有很好的帮助。大家不妨多加练习哦!美容瑜伽动作3俯卧，双手屈肘打开。放在身体两侧，双腿伸直。脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线。收紧腰部和腹部，不要塌腰。稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。练习功效改善肤质，加强肩膀和背部肌肉。让你看起来更加的提拔有气质。美容瑜伽动作4双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上。慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾。直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。练习功效强化背部和身体两侧的线条。让你更优雅地转身，回眸一笑更动人哦!美容瑜伽动作5双脚打开，约为两个肩宽。双手支撑地面，形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起。同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线。左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个美容瑜伽动作3-4个呼吸。练习功效强化臀部和背部上的肌肉。拒绝虎背熊腰!美容瑜伽动作6双脚并拢站立，吸气。双手掌心相贴，举起过头顶，慢慢蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴。然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽量向外侧转动。保持这个姿势5个深呼吸。美容瑜伽动作7吸气，站好，双脚并拢。脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽。停在胸前，停留3～5个呼吸。美容瑜伽动作8吐气，跪于地上。腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放于大腿上。吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。延伸阅读：睡前瑜伽 睡前练瑜伽帮你放松身心 瘦腿瑜伽 练习瑜伽帮你消灭腿部赘肉 瑜伽的好处 女人练瑜伽减掉腰腹赘肉 减肥瑜伽 练瑜伽清理肠道轻松瘦肚子 瑜伽的好处 练瑜伽呵护女性健康延缓衰老 瑜伽动作 练瑜伽告别肩颈不适塑造完美体形相关：
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