艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽体式的入门练习

2016-03-11 11:00:22 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽体式的入门练习

艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽体式的入门练习艾扬格瑜伽是一种非常经典的瑜伽类型，今天，我们和大家一起来学习如何练习艾扬格瑜伽，大家可以跟着艾扬格瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。练习艾扬格瑜伽帮你调理身体。下面，我们就和大家从站立体式开始今天的艾扬格瑜伽的学习吧!练习站立的体式是我们练习艾扬格瑜伽的第一步，来了解一下吧!站立体式你必须有活力地做体式的同时还要保持放松和沉着。站立体式使人精力充沛。它们通过消除紧张和各种疼痛来唤醒身心。站姿可以促进消化、调节肾脏，缓解便秘。还能改善循环和呼吸。通过这样的练习，我们的背部，胯部，以及膝盖和脊椎都会得到很好的锻炼。坚持练习可以缓解我们的身体僵硬现象，使我们的肢体更加灵活。站立体式也教给我们正确运动的原则。它们开发坐、站立和走路的正确方式，这是体位法也是日常生活的根本。坐姿伸展带来空间，空间带来自由，自由带来精准。精准是真理，真理是神。坐姿使人感到舒服。它们消除疲劳，恢复精神，安抚神经。它们调整血压，帮助从疾病中康复，促进健康的睡眠。我们将坐姿练习分为两类，练习这两种坐姿的目的是什么呢?目的就是锻炼我们的下肢力量，非常适合我们的久坐人群练习哦!这两种坐姿是正直的姿势包括在不同的位置弯曲双腿，还有躯干在腿上方的向前弯曲。扭转永远不要机械地表演体式，那样身体会停滞。扭转体式对于减缓背部疼痛、头疼和肩颈僵硬非常有效。当躯干转动时，肾脏和腹部器官得到激活和锻炼。这能提高消化和消除惰性。脊柱变得有弹性，髋更容易活动。躺卧和俯卧的姿势做完之后，反省你做了什么。如果你不反省，那是充满迷惑的行为。每一个动作之间稍加停顿。自我发现体式做得好还是不好。这个部分包括两类姿势。它们伸展腹部，提升脊柱和髋的机动性，同时打开腹股沟。一些体式增强背部、手臂和双腿，另一些则是让人休息的。倒立体式你必须反复体会体式的芬芳。你在放松之前将无法尽情享受这种芬芳。倒立体式使整个身体系统恢复生气。它们使双腿减重，减轻负担。通过内部器官的倒转，激活没有活力的部分。它们提高循环、调节腺组织系统。倒立帮助血液集中供向大脑，对帮助睡眠非常有用。Sirsasana 特别激活脑下垂体。Sarvangasana增强神经系统和情绪;它激活甲状腺和副甲状腺体。后弯当体式做对了会感到轻盈和自由。当身体的每一个部分是活跃的自由就来临了。无论做什么体式都让我们获得自由吧。无论做什么都让我们满足吧。后弯使人回复年轻。它们给予活力和勇气，与抑郁抗争。它们打开胸腔增加脊柱弹性。手臂和肩膀变得强壮。头脑和身体变得警觉。放松放松是一种幸福。它为身心带来平静。使心灵向内，开发自我觉知的能力。艾扬格瑜伽的适合人群艾扬格瑜伽特别适合，身体比较硬朗的人，也比较适合手术后需要做复建的人。很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。艾扬格瑜伽的特点各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。艾扬格瑜伽的注意事项艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的，过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。因此，学习这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，最终扔掉工具而不是终生依赖。瑜伽是上天赐给每个人的礼物。结合自身条件，运用智慧仔细选择是相当必要的。在生命的不同阶段，可以选择不同体系进行练习。延伸阅读：瑜伽入门六组适合初学者的瑜伽动作孕妇瑜伽孕妇这样练瑜伽安胎又强身瑜伽的好处练几组瑜伽帮你增强体质瑜伽入门教你如何进行瑜伽入门练习理疗瑜伽练瑜伽修身养性延年益寿产后瑜伽产后练瑜伽轻松实现减肥塑身

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