太极拳24式 简单小运动胜过天天喝补药
2016-03-10 14:28:08 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：太极拳24式 简单小运动胜过天天喝补药
太极拳24式 简单小运动胜过天天喝补药太极拳养生是大家熟悉的养生知识，修炼太极拳可以延年益寿，太极拳对疾病具有一定的预防作用，练太极拳胜过天天喝补药。而且太极拳没有任何副作用，学习太极拳教学你会发现太极拳很有趣，下面一起学习一下太极拳24式吧!练太极拳24式能增强体质，延年益寿太极拳24式是我国传统的健身运动，当今养生是人们最关注的热门话题，太极养生胜于市场上的“仙丹妙药”，因此，太极拳24式是你最明智的选择。太极拳24式具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，太极拳24式虽然动作舒缓柔和，但实为静中有动，柔中带刚，迟缓中含有爆发，灵活中藏有力量，因而能大大强化中老年人的双腿能力和自稳力。众所周知，中老年人就是怕摔倒，轻者骨折，重者中风。经常参加太极拳24式练习，可以防止摔倒，防止骨折，令人延年益寿。练太极拳24式有助于心脑血管、呼吸系统以及消化系统，对身体的各个部位都起着良好的刺激作用，这也是太极拳深受欢迎的重要因素，而且任何人群都适合练习。首先，打太极拳24式时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息。其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节的灵活性。第三，太极拳24式动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏地舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;第四，可治疗多种慢性疾病，如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。太极拳虽然能养生，但是环境也会影响练拳的效果，练习太极拳要在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或者室内进行，最好选择在清晨或者傍晚锻炼。清晨练拳可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活做好准备。傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动，打太极拳24式时要调整好呼吸，做动作时呼吸要稳定深长，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，最好是每日早、晚各练1次，每次10-15分钟。虽然，太极拳24式运动强度小，动作慢，但标准的动作是保持半蹲位，身体重心较低。中老年人的动作太标准，会使膝关节的负荷过大，引起关节软骨软化症、滑膜炎、脂肪垫炎等关节炎，重者可引起骨质增生，影响锻炼和日常生活。所以打太极拳24式时，应“偷点儿懒”，提高身体重心，保持直立位运动。这样，可减少膝关节负荷，减少疾病发生。太极拳24式能预防四大系统疾病1.对神经系统的影响通过太极拳24式锻炼可以消除大脑神经的紧张，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除一些慢性病灶，并可直接影响到内分泌的平衡和免疫力的增强。同时，由于打拳“用意“，大脑不断发出良性信号，会使人体气血能量汇聚于意守部位，使人体新陈代谢旺盛，血流量增加30%左右，医学界称之为”精神反馈“作用。佛教的坐禅、中国古代的吐纳、现代气功，都是通过”意守“引发生理变化。太极拳24式是通过”以意导体""意念关注“，使气血畅流全身。2.对心血管的影响太极拳24式与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防治高血压和血管硬化。相关：
太极拳实战视频 太极技击具备三种心理素质纵观武术历史舞台，太极拳在其中算是一枝独秀，其不仅有健身功能，
太极桩功 坚持练太极桩功能预防骨质增生随着时间的流逝，人体骨骼会变得越来越脆弱，很多中老年人出现很多骨
太极拳教学 练太极拳赶走乳腺癌减少妇科病女人不仅要美丽，还要有健康，爱美的女人都是与健康同行。太极拳的
48式太极拳视频 解读48式太极拳的松散空通太极拳是一门博大精深的学问，学习者需要静心体会，在慢练中掌握太
太极拳视频 坚持练习太极拳能对抗病毒太极拳是中国传统而又古老的运动，常练太极拳可以增强身体免疫力，太极
太极拳视频 太极拳比拉伸操更有益于健康太极拳已经成为现代潮流标志，太极拳教程从曾经的默默无闻，如今已经
杨氏太极拳24式视频 太极拳健身内外兼修太极拳是一种常见的体育运动，但是太极养生与其它运动不同，太极拳健
太极拳教学视频 练太极拳治疗失眠改善便秘太极拳是中国传统武术，修炼太极拳可以锻炼身体，有助于睡眠，并且
太极拳视频 浅谈太极拳的降血压功效太极拳养生已经成为人们熟悉的养生方式，随着生活水平的提高，人们的身体
太极拳教学视频 对太极拳内劲的初步认识虽然太极拳的本质是武术，但是随着社会的发展需求，太极拳养生已经成