游泳小常识 游泳浮潜的技巧和方法有哪些
2016-03-09 11:21:44 | 来源：三九养生堂 | 投稿：庄红霞 | 编辑：dations
原标题：游泳小常识 游泳浮潜的技巧和方法有哪些
游泳小常识 游泳浮潜的技巧和方法有哪些游泳的好处有很多，可以改善睡眠质量，提高免疫力，促进血液循环等，但是对于不会游泳的人来说，则可以选择浮潜的方式。那么游泳浮潜的技巧有哪些呢?万一落水怎么自救呢?今天就向大家介绍一些基本的游泳小常识。其实不会游泳的人，一样可以进行游泳浮潜，只要掌握浮潜的装备及技巧，就可以尽情享受了，以下的游泳小常识将告诉你浮潜所需要掌握的技巧。浮潜的装备及技巧1、了解装备浮潜其实也是一项有些危险的运动，了解装备时非常重要的，可以减小水下发生危险的几率。(1)面镜这个装备时可以让你清楚的看清水下的事物的，同时还可以起到遮住鼻子的作用，防止使用鼻子进行呼吸以致呛水。(2)呼吸管呼吸管是可以让你在水面或浮游时用来呼吸的工具，也可避免在浮潜的时候水直接的涌入嘴内，那么对于不会游泳的人来说，就可以先在浅水区域练习呼吸管装备的使用方法。(3)脚蹼这个装备时可以让你在水中快速移动的工具，熟练使用后可以让你在水中灵活一定，并且消耗的体力较少。2、装备监测在进行浮潜之前，对装备的检查时很有必要的，可以大大的减小水下出现的各种问题，首先要确保面镜的佩戴正确，不可有头发或异物夹在其中，然后在检查呼吸管能否正常使用。3、呼吸技巧在进行浮潜时，呼吸的技巧是非常关键的，常见的呼吸方式有两种。横膈膜呼吸法，是在水面的时候每次吸气都比平常吸气要深，吸气较深，呼吸速度也会降低，但是增加换气量，可以有效的将体内的浊气排出，对减下来的浮潜运动有很大的好处。快速呼吸法主要是在水面上快速游动时进行的呼吸方法，也可以配合浮游的动作来掌握自己的呼吸节奏，这种呼吸法不宜使用长久，否则很容易会导致身体出现缺氧的状态，但短时间内使用还是很有效的。4、健康贴士在进行浮游娱乐时，最好与专业的人员一同前往，遇到危险也不用害怕，而且可以更好的掌握浮潜技巧。游泳对肠胃的影响正确健康的游泳方式，对肠胃健康还是有好处的，很多人都在游泳有会出现肠胃不适的症状，那是因为方法不对。关于游泳，虽然有很多的好处，但是也需要选择正确的方法来进行锻炼，否则还是对健康不利的，下面为你讲解游泳对肠胃的好处，并教你正确的游泳方式。1、对肠胃的好处游泳进行的全身锻炼，可以有效的促进血液循环，而水对腹部的按摩作用，可以促进肠道蠕动。而且游泳提高了对营养的利用效率，具有不错的增强食欲的效果，对肠胃健康好处巨大。2、游泳前的禁忌游泳前不宜吃的太饱，食物在胃中存在太多，加上水对腹部的压迫，不但不利于消化食物，而且还很容易导致胃部损伤，因此在游泳前不宜吃的太饱。相关：
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