原标题:眼睛涩酸OUT!吃橄榄油煎青花鱼
眼睛涩酸OUT!吃橄榄油煎青花鱼长时间使用3C产品的你,是否容易感觉眼睛疲劳,还常常觉得眼睛胀痛、酸涩、乾燥、畏光?日本大森医院院长及知名营养管理师表示,眼睛胀痛、酸涩、畏光都是属于眼疲劳的症状,想要改善眼疲劳的民众,不妨多吃小番茄、红萝蔔、甜椒、青花鱼、蓝莓等对眼睛有益的食材。
长时间使用3C产品的结果,往往容易造成眼睛疲劳,引发眼睛胀痛、酸涩、乾燥、视力模糊、流眼泪、畏光等现象。
长时间用眼伤神又伤眼 远望+按摩适度舒缓
日本大森医院院长石川瑞惠及知名营养管理师岩崎启子在其合著的《抚慰身心、恢复健康的100道特效食谱》一书中指出,长时间对面对电脑工作的上班族,是最容易感受到眼睛疲劳的族群,加上越来越多人一天到晚拿着智慧型手机不放,只要一有时间就盯著荧幕滑手机,几乎陷入成瘾的状态。
长时间使用3C产品的结果,往往容易造成眼睛疲劳,引发眼睛胀痛、酸涩、乾燥、视力模糊、流眼泪、畏光等现象。想要消除眼睛疲劳,建议盯著荧幕工作1小时后,将视线离开眺望远方,让眼睛适度休息;还可以利用指腹轻轻按摩眼睛周围,促进眼周血液循环,舒缓眼睛的疲劳感。
护眼怎么吃?维生素A、花青素、DHA 3营养素不可少
此外,日常饮食部分,建议多摄取对眼睛有益处的维生素A、花青素、DHA等营养素。富含维生素A的食材有小番茄、红萝蔔、甜椒等。小番茄中的茄红素能活化细胞,保护眼睛黏膜;红萝蔔中丰富的胡萝蔔素能增强免疫力,抑制老化;甜椒所含的维生素A可以预防视力衰退、乾眼症及眼疲劳。
而青花鱼含有DHA可活化视神经细胞;蓝莓中所含的花青素,则可以促进眼部血液流动,且对视网膜也有相当益处,以下介绍3道护眼食谱:
青花鱼含有DHA,可活化视神经细胞。
★
食材:青花鱼1条、面粉适量、盐、胡椒各少许、大蒜1/2瓣、小番茄10颗、橄榄油2小匙、香芹适量、柠檬汁2匙。
作法:
1.将青花鱼撒上盐、胡椒,静置5分钟后擦乾水分,再洒上一层薄薄的面粉。
2.大蒜切半、小番茄切半。
3.平底锅中倒入1橄榄油,加入大蒜,用中火爆香后取出大蒜。接着放入青花鱼,煎煮至熟后盛盘。
4.平底锅加入1想匙橄榄油,将小番茄炒至软烂后,加入酱料。
5.将酱料淋在青花鱼上,放上香芹即可。
功效:青花鱼含有DHA,可活化视神经细胞。
红萝蔔可提升免疫力,消除眼睛疲劳。
★
食材:红萝蔔100克、西芹1/4根、研磨芝麻2小匙、盐少许、醋1大匙、砂糖1小匙。
作法:
1.将红萝蔔、西芹切丝,搓盐待变软后擰乾水分。
2.将研磨芝麻、醋、砂糖、盐混和做成酱料。
3.将切丝的红萝蔔、西芹与酱料拌匀即可。
功效:红萝蔔可提升免疫力,消除眼睛疲劳。
甜椒所含的维生素A可以预防视力衰退、乾眼症及眼疲劳。
★
食材:甜椒1颗。酱料:橄榄油2匙、醋1小匙、盐、胡椒各少许。
作法:
1.将甜椒切半去籽,放入烤箱烤至熟后,剥皮切成方便食用的大小。
2.将橄榄油、醋、盐、胡椒混和做成酱料。
3.将酱料拌入烤熟的甜椒后即可。
功效:甜椒所含的维生素A可以预防视力衰退、乾眼症及眼疲劳。
文章连结 http://www.top1health.com/Article/320/36965
相关:
舒缓眼睛疲劳靠这招 5穴道刺激反射带上班看电脑、下班滑手机,生活中无不充斥著3C蓝光的刺激,长期下来眼睛
正在台南举行的第70届全国橄榄球锦标赛,传出选手集体食物中毒事件。有4支球队至少48名选手疑因在投宿的哥爸
上班族最常做的事,就是眼睛对着电脑屏幕,眼睛可以让人看到一切的事物。那么,上班族怎样保护眼睛呢?上班族
看18集韩剧失明,美女追韩剧上瘾把眼睛追瞎好悲催。近年来,韩剧深受中国观众的喜爱。不少人都喜欢追韩剧,
眼睛是心灵的窗口,所以我们生活中要积极地保护我们眼睛的健康。那么日常生活中如何使眼睛更迷人呢?我们又该
电脑族每天都对着电脑数小时,用眼过度是电脑族常有的事。那么,电脑族眼睛疲劳怎么办呢?缓解眼睛疲劳的方法
因上楼时不小心撞了别人一下,高中生小罗惨遭群殴,被打晕后用冷水泼醒接着打,最后满脸血迹,眼睛几乎失明
现如今科技发达,手机、电脑等产品不断更新,让孩子有了更多的娱乐生活,但是也因为这些会让许多的小孩产生
(健康医疗网/记者林怡亭报道) 在台湾,有高达一半的民众都曾有眼结石问题,但其中只占7%的人会出现相关症状
单眼皮男生现在也很迷人,也有不一样的魅力,挑选一款合适的发型更显气质,下面就介绍几款小