蛙泳换气技巧 四步教你轻松学会蛙泳换气
2016-03-08 14:10:00 | 来源:三九养生堂 | 投稿:沈晨 | 编辑:dations
原标题:蛙泳换气技巧 四步教你轻松学会蛙泳换气
游泳姿势有很多种,其中最基本、最简单的就是蛙泳了。要想学会蛙泳,首先需要学会蛙泳换气技巧,这能让我们在水中比较自然,更加放松。下面就跟小编一起来了解蛙泳换气技巧,及游泳注意事项。蛙泳换气技巧1、水中闷气想要学会游泳,就要能闷气,首先就是放松自己,不要太过紧张,然后手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调呼吸,以学员的秒数打折在水中用。下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气。2、水中吐气练习水中吐气的时候要自己控制住量,不要大口大口的换气,然后手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。以口吸气适用腹部的力。3、韵律呼吸何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似。在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。相关:
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