原标题：20160228万家灯火节目：黄光明讲打太极的好处
打太极是非常多见的，早晨我们经常会见到中老年人在街道上或者公园里打太极。经常打太极对身体非常有益。那么日常生中打太极的好处究竟有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火节目黄光明专家来了解一下吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：
打太极的好处
好处一
增加神经系统的灵敏性
太极有着非常悠久的历史了，我们日常生活中可以经常打太极，不仅修身养性而且能够有效增加神经系统的灵敏性。
练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二
畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因为在练习太极拳的时候时间不会太短，所以会像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅，有利健康。
好处三
改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。
再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四
提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。
好处五
治疗慢性消化管道疾病
经常练习太极对改善我们全身都有非常好的作用，还能起到治疗疾病的作用，对于我们的慢性消化管道疾病有很好的治疗效果。
因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用。
而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
本期嘉宾介绍
黄光明
男，国家体育总局，运动医学研究所主任医师。
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