原标题：20160126万家灯火：黄光明讲跳保健操的好处
我们生活中要经常锻炼自己的身体，做保健操就是非常不错的选择，对我们的身心健康都非常有利。那么日常生活中跳保健操的好处有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目黄光明专家来了解一下吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：
保健操的好处
一、塑造形体美
首先保健操能够塑造出完美的体形，这样能够增加我们的自信心，使我们的生活更加精彩，有利我们的健康。
而那么体型就是我们身体的外部形态，现在的人们都喜欢完美的身形，保健操能很好的改变我们的身材，但是训练比较累，不适合老人大量的运动，但是适量的运动还是很好的
二、增进健康美
保健操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。
生活的不断发展，经济的不断繁荣，现代人健康已不仅仅是生理意义上的健康，而是心理和行为的健康也十分重要。
保健操是一项有氧运动，保健操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制。
因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
三、缓解精神压力，娱乐身心
保健操具有很多的价值(心理学作用)，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。
练习保健操能够有效缓解我们的心理压力，起到非常好的娱乐身心的作用，对我们的身心健康都非常有意义。
有氧健身操前后适合吃什么
运动前
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
健身房减肥计划
1、运动前避免剃毛，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。
2、大量出汗与减脂无关，在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。
研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
本期嘉宾介绍
黄光明
男，国家体育总局，运动医学研究所主任医师。
注意：本频道文章版权归江苏电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
延伸阅读：
- 20160122万家灯火节目：曹斌云讲长寿吃什么好
- 20160121万家灯火：佟彤讲吃什么去心火
- 20160120万家灯火：佟彤讲冬季头部如何保暖
- 20160119万家灯火：佟彤讲伤阳气的坏习惯
- 20160118万家灯火：佟彤讲女性冬季如何保暖
- 20160117万家灯火：刘纳讲柑橘类水果的作用
相关：
广场舞现如今越来越流行了，我们走在大街小巷上，随处可见，其实经常跳广场舞对身体非常有益。
跳舞是一种非常好的养生运动，不仅能够修身养心，而且能够提高我们的身体素质，预防各种疾病的
牛奶是我们大家都非常熟知的饮品，其实羊奶也含有丰富的营养价值，经常喝羊奶对身体健康有非常
日常生活中我们要注重养生，食物含有丰富的营养物质，我们只要利用好食物中的营养成分就能达到
生活中我们经常会出现上火的现象，上火对健康的危害是非常大的，所以我们可以经常吃一些去火的
我们体内的阳气损耗严重就会导致我们出现身体不适，乏力等现象，所以生活中我们要养成良好的生
保暖对我们的身体健康有着非常重要的意义，如果不注意保暖那么就会导致寒邪入侵体内对我们的健
柑橘类水果是我们大家都非常爱吃的，经常吃对我们的身体健康是非常有帮助的，能够预防常见疾病
豆腐是我们日常生活中经常吃的食物，经常吃豆腐能够有效补充我们人体所需要的蛋白质，还能预防
大蒜是我们日常生活中经常吃的食物，经常吃大蒜对我们的身体非常有益，不仅能够消炎杀菌而且还