原标题：全台细悬浮微粒浓度偏高 户外运动多留意
(健康医疗网／记者林怡亭报道)周末全台受大气扩散不佳及大陆冷气团伴随境外污染物南下影响，各地细悬浮微粒浓度偏高，国民健康署署长邱淑媞特别提醒敏感性族群，如患有心脏、呼吸道及心血管疾病的成人与孩童，以及老年人，应避免体力消耗，特别是避免户外活动，具有气喘的人可能需增加使用吸入剂的频率。
细悬浮微粒(PM2.5)指标与运动建议
国民健康署根据“因应不同空气品质之运动建议”表示，当细悬浮微粒浓度偏高尤其在PM2.5＞71 g/m3(指标等级10级紫色)时，应以室內活动为主，并以低强度为原则，活动建议如下：
一、一般健康民众：进行伏地挺身、仰卧起坐、站立下肢屈伸、原地踏阶、原地跑步、健身操或伸展等运动或是选择健身房从事有氧、阻力及伸展等活动，或于室內游泳池，从事长泳、水中有氧及水中阻力等活动。
二、敏感族群：进行原地踏阶、健身操或伸展 等运动，并以低强度及缩短运动时间为原则，拥有充分休息时间。
民众面临空污 自我保护措施
署长邱淑媞同时提出，面对空污时，民众可以采去的自我保或措施如下:
一、建议外出可戴口罩，由户外进入室內时，记得洗手洗脸，并适当关闭门窗，以减少细悬浮微粒(PM2.5)之暴露。
二、应减少在户外活动时间，或改变运动型态，尤其是老人及儿童，或慢性呼吸道疾病患者。
三、由室外进入室內时，可加强个人卫生防护，例如洗手、洗脸、清洁鼻腔。
四、建议适当关闭窗户。
五、生活作息规律，适当运动，维持身体健康状态。
相关新闻请见：尘肺症与PM2.5无关？ 医生来解惑资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25695
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