原标题：早晨五点钟排便竟有这些好处
早晨五点钟排便有什么好处呢?排便是每个人每天必做的事情之一，那么，我们应该如何正确的排便呢?排便的注意事项有哪些呢?促进排便的方法有哪些呢?便秘怎么办呢?下面我们就一起来解决这些问题吧!
时辰养生：清晨5点~7点
卯时是指太阳由东方地平线徐徐升起的时间。旭日东升，给人生机盎然之感。这个时辰，手阳明大肠经当令，是大肠的排毒时间，最重要的是“开天门，开地户(地户指的是肛门)”。
卯时是大肠经值班的时候，大肠的气血在卯时最旺盛，推动大便蠕动的气最充沛，排泄物就容易排出体外。
现代人因生活作息和饮食内容改变，排便比较困难，建议在卯时喝些温开水帮助排便，养成在卯时排便的习惯，会有事半功倍的效果。
早上排便是对健康最有利的
第一，食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时，也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便，食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，最后刺激肛门肌，产生排便感;
第二，人体在经过一天的消化吸收后，已经形成食物残渣，而夜间人体代谢机能是比较缓慢的，是人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程，这样再经过一夜的沉积，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。
按摩腹部
平躺床上全身放松，使用腹式呼吸，将右手手心轻贴于肚脐，左手叠放于右手之上，按逆时针揉摩30次，再按顺时针揉摩30次，按摩时切忌用力过度，呼吸自然顺畅。
息和饮食内容改变，排便比较困难，建议在卯时喝些温开水帮助排便，养成在卯时排便的习惯，会有事半功倍的效果。
排便时间多久最好?
排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。
故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。
影响排便的5大因素
1、进入直肠的粪便量过少，对直肠壁产生的压力不足，致使直肠壁内的感受器不产生冲动，因而亦无排便反射产生。这种情况多见于进食过少及进食过于精细者。
2、直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性，不能产生冲动。这种情况见于长期不及时排便、经常灌肠或滥用泻剂者。
3、神经或脊髓受损，如多发性神经根炎、截瘫等病，使传导冲动的神经受损，不能产生排便反射。
4、大脑皮层对便意的抑制，如工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等均可使便意受到抑制，另外直肠的局部病变如痔疮、肛裂会引起大便疼痛，从而使大便受到大脑的抑制。
5、排便无力，如老年人、久病体虚者，由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力，缺乏推动粪便的力量。
一天排便几次最好?
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。
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