原标题:太极拳预告片 心静是练习太极拳的基本功
初学太极拳要求心静体松,其是有一定依据的。心静乃是练习太极拳的基本功,在练习中寻找太极拳的特点,掌握太极拳的运动规律。练太极拳的注意事项有很多,下面随着太极拳预告片学习一下吧!
心静是练习太极拳的基本功
心静体松是练习太极拳的核心,也是从古至今不变的法则,是太极拳道修炼的基本功夫,也是太极拳修炼者必须要遵从的条件和法则。
王宗岳在《太极拳论》中日:“动之则分,静之则合。”太极拳以动求静是从表向里发展,这正如拳理中所说“静中触动动犹静”,“视动犹静”,“视静犹动”,显然“动”与“静”在太极拳修炼中是一对矛盾的重要双方。
武禹襄在《打手要言》中有“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨,所谓‘命意源头在腰隙’也”。
现在很多人是无法达到心静的,繁杂的世界,已经让我们失去了自我。通过练习太极拳能够认识自己,重新做回自己。
在《十三势行功心解》中云:“心为令,气为旗,腰为纛”名师李亦畲说过:“心不静、则不专,一举手前后左右无定向,故要静。”拳经说:能动能静,道之圣也,动而不静道之病也。
可见心神和心静在太极修炼中的重要性和特殊性。从而,笔者以为,在一定意义上说,心静比体松更难做到,因它受到诸多主客观因素的影响。
心,是大脑中枢神经的代名词,是总代表。就修炼太极拳而言,心有所思,才能意有所念,意有所领,随即神有所随,气有所导,劲有所至。
练太极拳能陶冶情操,修炼身心,坚持练习太极拳的人身体好,心情愉悦,这就是练太极拳的功效。
静与净是运化和掌控太极拳势和韵味的主帅。心静了,净了,其实也是心纯了,真了,顺了,在太极运行变化中就能自始至终去除杂念,排弃干扰,专心致志地攻克太极难关,就有可能一步一个脚印地攀登太极高峰。心不静,心难净的现象处处可见。
太极拳静坐的养生功效
静坐能缓解心理压力
静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。
一切精神产物,包括思想、情绪、感受等等,它们都是有生理基础的,那就是我们身体的神经系统。所以,身心是交互缘起、互相影响的。
不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的,这其中都是有因缘作用的,造成这些因素的不仅仅是外界的人事物,也有自身的内因。
比如,人在愤怒的时候,给他打一针麻药,麻痹了身体的神经系统,他的愤怒情绪就会立刻消失。
静坐就好像是在按摩我们的神经系统,让这个“调皮的孩子”不再影响我们。根据医学专家研究,在静坐过程中,我们制心一处,位于脑前区域的额叶活动会有所增强,脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素,这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。
许多人通过十分钟的静坐,就能感受到紧张的情绪得到舒缓,烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习,更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪状态。
静坐能够开启内在的智慧
静坐时并不是什么都不想,脑部的运作并没有关闭。禅修中的“一念代万念”,或是“念念不住”,都是提醒我们不要试图消灭念头,而是学会专注。
在静坐中,随着专注的练习,大脑枕叶活动虽然会减弱,但脑前区域的额叶活动却增强了。
额叶与人类的智力活动相关联,所以在静坐中人们经常会迸发出灵感,产生新的思路、回忆起遗忘的事情,长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然,这些仅仅是静坐的副产品。
通过静坐,我们得以开启内心的智慧,这是更高的追求。有的静坐方法从“止”入手,训练心静止在一物之上,这样的方法能够培养出生命的“定力”。
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