原标题:太极推手预告片 太极拳推手运动有哪些内容
太极推手是太极拳的检验阶段,同时也修炼到了太极拳的至高境界。太极拳教程对太极推手有详细的讲解,练太极推手的内容非常丰富,跟着太极推手预告片学习一下吧!
太极拳推手运动有哪些内容
太极拳流派众多,每个学派的推手内容都不相同,方法也不同,都具有各自学派的独特风格,并与各自学派的拳架是相互统一的。
传统的推手有单手推挽(即单推手)、原地推手、活步推手和四隅推手四大项目。其中单手推挽又可分为平圆、市圆、乱环(粘手)。
单手推挽通常只练定步,即原地单推手,但也可做活步单推手。这是初学人门练习的一种基础推手法。原地双推手则从双手平圆推手入手练习,即俗称“双推磨”(是因形得名的),由此逐步进阶到以原地四正推手为主。
太极推手中有八种劲,在练习中要善于观察对方的力,及时做出决策,将对方的力化解掉,太极推手非常的灵活。
其间要经过按化、捋化、按捋、捋挤和压腕、按肘等多种双手推法的专练习,这样才能使四正推手具备深厚的基础功夫。活步推手也以四正活步推手为主,分为合步、套步与烂踩花三种。前两种的步法、步数都有明确规定。
烂踩花顾名思义,就像“踏青”一样,是随意而行的。虽然其步法、步数不受限制,但进退也必须是因敌变化的。四正套步推手又可分为“顺套”与“拗套”两种,拗套也叫“斜套步”或称为“斜步反套”。
四隅推手,一名“大捋”,原来只有“四捋四靠”一种,近人又创造了“八捋八靠”一种。新创的大捋与太极拳法并无不合,这样也就成了传统与新创的两种大捋。
虽然太极推手内容较多,学习起来也很有趣,但是太极推手主要考验的是大脑的灵活能力。
此外,尚有“八法推手”,即把四正、四隅推手合在一起,这也是近人本着“推陈出新”“百花齐放”的精神创造发展的。至于“粘手”(也叫“乱环”)虽属传统的对练方法,却是介于推手与散手之间的一种练法。
因此,有的人把它归入散手,有的人仍把它列为推手。但它确是比“大捋”的要求更高一层的推手方法,在方法上既近乎散手,又要求粘连不脱和不尚发大劲的。粘手在民间传授不广,但却是少数拳龄较长的中、老年拳友所格外喜爱的。
太极推手的技巧
一、转移力点,引劲落空
例如对方将力作用于我身上某一点前推时,我于同一点以反的方向进行对抗,那么,力大者前推,力小者后退。如果我反抗之点舆对方作用之点并不重合而有一个距离,那么,势必产生力偶而发生旋转。
又对方双手把力作用于我横于胸前之右臂,我即使右臂放松,同时以左手加力于对方右小臂,并用腰旋劲。
使封方作用点转移而失势,产生旋转的力偶,在这个力偶的作用下封方立即上身前倾双脚浮起,这样就能轻易地把对方推出。可见,转移力点,引劲落空是太极拳克敌致胜的一个重要法则。
练习太极拳要保持中正安舒,即身体要保持正直,否则在练习中容易出现歪倒的现象。
二、掌握重心,随机应变
当力大者攻我,我不能让他打中我重心。他打中我重心,我必跌出。我走化他,要使他找不到我的重心。我粘逼他时,要使他失去重心,则我一发劲,他必倾跌。
在推手中,双方都设法破坏对方的平衡,使之倾跌。为避免重心被封方擎中,就要善于走化。首先,应保持身腰一条线(即身腰中正,不前俯后仰),营对方用力压迫时,便以腰为轴,向左右转化,随时变换重心,使彼力落空。
三、开节与化劲,蓄而后发
当对方加力于我时,我必须节节松开,拿住手,腕松开;拿住腕,肘松开;拿住肘,肩松开;拿住肩,腰松开;每个关节好似互不相联,全身好比节节链子,让封方之劲落空,不使牵一发而动全身。
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