原标题:太极拳预告片 太极拳的核心之缠丝劲论
习武之人都知道,太极拳的特点中有缠丝劲,缠丝劲也是太极拳的练习核心,太极拳教程对缠丝劲有详细的讲解,同时练缠丝劲也有很好的健身功效,跟着太极拳预告片了解一下吧!
太极拳的核心之缠丝劲论
习武者若是不练缠丝劲,相当于白练,练习缠丝劲,能领会到太极拳的粘连相随,缠丝劲是太极拳的核心。
太极拳,缠法也。缠法如螺丝形运於肌肤之上,平时运动恒用此劲,故与人交手,自然此劲行乎肌肤之上,而不自知,非久于其道不能也。
其法有进缠,退缠;左缠,右缠,上缠,下缠;里缠,外缠;顺缠,逆缠;大缠,小缠。而要莫非以中气行乎其间,即引即进,皆阴阳互为其根之理也。
无论是技击,还是太极推手,在实战中都要运用到缠丝劲,运用缠丝劲将体内的力量爆发出来。
或以为软手;手软何能接物应事?若但以迹象视之,似乎不失於硬,故以为软手。其周身规矩,顶劲上领,档劲下去要撑圆,要合住,两肩松下,两肘沉下,两手合住,胸向前合。
目勿旁视,以手在前者为的;顶不可倒塌,胸中沉心静气;两膝合住劲,腰劲下去;两足常用钩劲,须前後合住劲,外面之形,秀若处女,不可带张狂气,一片幽闲之神,尽是大雅风规。
至於手中,其权衡皆本於心,物来顺应,自然合进退、缓急、轻重之宜。此太极之阴阳相停,无少偏倚,而为开合之妙用也。其为道岂浅鲜哉!
太极拳是我传统武术中的内家拳,太极拳与外家拳不同之处,就是太极拳非常的柔和,练习起来也非常的连贯。
纯阴无阳是软手,纯阳无阴是硬手。
一阴九阳根头棍,二阴八阳是散手。
三阴七阳犹觉硬,四阴六阳显好手。
惟有五阴并五阳,阴阳无偏称妙手。
妙手一看一太极,空空迎化归乌有。
太极拳缠丝劲的健身功效
1.健身作用
长期练太极拳画圆缠丝,人体各系统都会得到锻炼。丹田之气发之于皮,使皮肤的毛细血管开张,排出汗水,纯洁血液,促进新胨代谢,增加各器官的活动,也滋润了皮肤,可使皮肤不易衰老,提高皮肤反应灵敏能力。
反复缠绕练习,能使肌肉拉长.肌肉丰满,增强韧性和弹性:可加固骨质,润滑骨节,提高骨的抗折、弯、扭等方面性能,促进血液循环、防止关节发炎;能加强心肌的营养作用,增强供血功能。
其能够保持心脏和淋巴系统的健康,通过缠丝的旋转、折叠对肠道起按摩、促进消化的作用,进而达到延年益寿的效果。
2.产生内力作用
拳论曰:“太极是掤劲.动作走螺旋。”拳理指出掤劲产生于动作的螺旋,掤劲是母劲,其他七大劲都是由掤劲派生出来的,螺旋缠丝的掤劲威力无穷,任何太极圆圈都好像安装有辐条一祥,外来之力都压不扁它。
从力学上讲, 螺旋能产生巨大掤力。太极掌的缠丝劲是 变形的杠杆。想想电钻、螺丝刀的旋转之 理就会明白。钻头为什么能威力无穷?它 是通过旋转穿透很厚而坚硬的钢板的。
其理是轮轴旋转的作用,轮轴的钻头上端配 有圆轮,通电加速旋转,再配合压力,所以 威力无穷。不论是剑刺,还是棍枪前刺,都 应螺旋缠丝,要用阴用辩证进击和抽拔。通过螺旋缠丝,要把劲力聚集一点,利用圆切出方,快速击发。
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