原标题：一周这事做三次60岁都不显老
衰老是人生不可避免的事，但是我们可以采取措施减少它带来的消极影响。英国《每日邮报》报道，以下简单易行的小事，能让你未来的生活更健康、年轻。
1.一周运动出汗3次
伦敦大学国王学院遗传流行病学教授蒂姆斯佩克特表示，每周运动出汗3次，对延缓衰老非常有帮助。
此外，刊登在美国生理学杂志的研究发现，每周坚持3次在跑步机上跑步半小时，可以帮助延缓骨骼和肌肉的衰老。
2.积极乐观地面对人生
沃克博士说，世界上最好的药是积极的人生观，被压力和孤独折磨的人容易生病。美国医学会期刊杂志《精神病学》发现，那些有目标人往往更快乐、长寿。
现在的人，大部分的都没有充足的时间出去运动，锻炼身体了，很多人想在家里锻炼身体，不知道该如何锻炼，今天小编给大家介绍如何在家锻炼身体，希望能帮助想锻炼身体不知从何做起的人。
3.了解你的家族健康史
如果你的直系亲属(祖父母，父母和兄弟姐妹)中有心脏病或中风的病史，会增加你的患病风险。询问他们是否得过心脏病或中风，如果得过，询问他们得病的年龄，把这些结果告诉医生。
你不能改变你的家人，但你可以通过坚持健康的生活方式，如不吸烟，健康饮食，保持体重和锻炼身体，来达到减少风险的目的。
4.超过45岁做一次心脏健康体检
绝经前雌激素被认为能抵抗心脏病，对女人有保护作用。进入更年期后，雌激素下降，女性患心脏病的风险增高。要提前去检查，千万别等疾病发作才警惕。
5.补充健康的脂肪
并非所有的脂肪都是不好的。脂肪是健康饮食的重要组成部分，吃一定量的健康脂肪对人体是很有好处的，但要学会分辨好脂肪和坏脂肪。
健康的脂肪包括单不饱和脂肪、欧米伽6多不饱和脂肪、欧米伽3多不饱和脂肪等，主要来源是杏仁、腰果、花生、大豆、鱼和芝麻酱等。
不健康的脂肪包括饱和脂肪和反式脂肪。主要来源是奶油、糕点、加工肉、肉类的脂肪等。
6.睡7个小时左右
睡得多不一定就好。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员对超过100万美国成年人调研发现，睡眠时间在6.5和7.5小时之间的人寿命最长。
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