原标题：排毒瑜伽 练瑜伽促进肠道蠕动快速排毒
今天我们和大家一起来学习几组排毒瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行练习，当然，也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习。练习排毒瑜伽帮你排除体内沉积的毒素，让你更加健康。
下面，我们就和大家开始今天的排毒瑜伽练习吧!练习全蝗虫式可以促进我们的肠道蠕动，对清理肠道毒素很好的效果。
第一式：全蝗虫式
做法
俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功效
腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，有效排毒。
第二式：船式
船式是一组瑜伽入门动作，很多瑜伽练习者通过这一式的练习，排清咯身体的毒素。推荐大家练习这一式。
做法
仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
功效
借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式
做法
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
功效
这一式的练习可以有效的改善我们的肠道健康，坚持这一式的练习可以帮助我们身体的毒素有效的排出体外。
第四式：倒置式
做法
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功效
消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
吸气，使头、颈部恢复正中。呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。吸气，还原正中。
呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。
呼气，转动颈部向右侧至极限。吸气，还原正中。
呼气，转动颈部向左侧至极限。
吸气，还原正中，颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上环绕180度时，吸气，向下环绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。
作用
预防颈部松弛。
瑜伽饮食——吃什么排毒促消化
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。
褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
2、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。
这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
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