原标题：经期瑜伽 经期适合练习哪些瑜伽动作
今天我们和大家一起来学习这几组经期瑜伽，哪些瑜伽动作适合在经期练习呢?大家可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，练习经期瑜伽让你更加健康。
下面，我们就和大家从英雄式开始今天的经期瑜伽练习吧!大家在进行这一式的练习时需要高度集中注意力。
英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。
双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
功效
英雄式的练习可以帮助我们促进血液循环，坚持练习这一式可以有效的滋养我们的腹部器官，有调理经期的作用。
前弯式
坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。
功效
稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛。
祈祷式
双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟。
功效
祈祷式的练习可以帮助我们缓解痛经，很多人在经期经常会遇到腹胀的问题，不防来练习这一式。
吉祥式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。
功效
舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。
瑜伽饮食——经期吃什么好
1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
延伸阅读：
- 理疗瑜伽 冬季练这些理疗瑜伽祛病强身
- 丰胸瑜伽 练瑜伽让胸部更加丰满挺拔
- 从零开始练瑜伽 减肥瑜伽预告片教程初级
- 瑜伽动作 早起练瑜伽帮你清肠又养胃
- 瘦腿瑜伽 练习六组瑜伽让腿更加修长
- 从零开始练瑜伽 初级瑜伽教学预告片分享
相关：
健康的身体是一切的前提，今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽可以帮助我们调
清晨是清理肠道的好时机，今天我们就和大家一起来学习几组清肠瑜伽动作，感兴趣的朋友可以跟着
如何减肥是女性朋友永恒的话题，今天我们和大家一起从零开始练瑜伽，练习减肥瑜伽可以帮助我们
想要瘦腿的朋友不妨跟着我们的瘦腿瑜伽预告片教程进行练习，坚持练习瘦腿瑜伽的好处很多，不仅可
很多的白领都会遇到肩颈酸痛的情况，怎么办呢?今天我们和大家一起跟着我们的瑜伽预告片教程来学
对很多的美女而言，瘦臀应该是她们的终极目的。今天我们几和大家一起来学习几组瘦臀瑜伽动作，
今天我们和大家一起来学习几组养生瑜伽动作，练习这些瑜伽的好处很多，不仅可以防止衰老，还可
如何提高我们的免疫力呢?练习下面的瑜伽动作就可以帮助我们有效的提高身体免疫力。如何练习呢
今天我们和大家一起来学习几组减肥瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以
面部的皱纹应该如何祛除呢?今天我们和大家一起来分享几组美容瑜伽，练习美容瑜伽可以帮助我们