原标题：寒流保暖要诀 睡醒先暖身再起床
寒流来袭，对银发长者健康是一项考验，职能治疗师公会全国联合会理事长张自强建议，睡醒后先在被窝中暖身再起床、随时喝温热水、穿着首重手脚保暖。
寒流报到，中央气象局说，今天清晨平地最低温出现在淡水和新竹，只有摄氏10.4度，随着寒流南下，越晚会越冷，北部低温探6度，下半天1000公尺以上高山都有机会下雪。
张自强表示，天气温度突然改变，容易造成心血管疾病或是年长者身体出状况，应确实做好保暖工作，减少疾病发作风险。
1、睡醒后要先暖身：可以在被窝內先活动身体关节，从远端的脚部、膝盖、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、头部等，每一个关节处活动10次，等身体暖和后再起身下床。
2、随时喝温热水：居家或外出时，可以准备一个保温水壺，随时喝温热开水，除了增加身体代谢促进循环外，更可以因为温热水进入体內后，让全身不易感觉寒冷。
3、穿着首重手脚保暖：若要外出，采洋葱式穿法，先穿着保暖的卫生衣，再加上背心或毛衣，外套可选择具有防风雨功能，以免因为天冷潮湿影响到外套保暖功能，且要注意手脚保暖，不论在室內或户外，穿着袜子及戴手套，当手脚保暖足够后，身体比较不易感寒冷。
4、户外活动配件要齐：若在寒冷天气到户外活动时，帽子、围巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加户外的抗寒。
5、使用电暖器注意安全：若在室內使用电暖器等相关设备，需要注意通风及用电安全，避免因使用电暖器消耗过多氧气影响呼吸，或是因为使用过久，室內空气过于乾燥影响舒适度。此外，因为电暖器一般用电量较高，避免与其他电器共同使用，当使用完毕或外出时，一定要拔掉插座，避免发生意外。
相关：
(健康医疗网／记者郭庚儒报导) 最强寒流来袭，气象局发布全台低温特报，未来4天北部下探5度，其他地区10度以
简至豪（左）及赖思豪昨赴大屯山追寒流。 入冬首波寒流报到，这波强力寒流更被封为“霸王级”，全台低温预计
寒流23日报到，可能是10年来最强。行政院农业委员会今晚成立“寒害灾害紧急应变小组”，农粮署署长李苍郎担
农委会估计寒害对养殖渔业冲击可能有三波，跟文蛤混养的虱目鱼首当其冲。若寒害严峻、时间拉长，没混养的虱
早上起床，空间和朋友圈被什么刷屏了？对，那就是雪景！寒潮真的来了，落雪纷飞带来了不少的意境，
警方协助黄女安置。（陈宜加翻摄） 扯！台北36岁黄姓身心障碍女子，与家人失联后四处游荡，昨晚9时许，她顶
寒流将袭台，虱目鱼养殖业者担心鱼被冻伤或冻毙。农委会渔业署署长蔡日耀说，养殖鱼中以虱目鱼最怕冷。云林
(健康医疗网／记者许硕颖报导)近年来最强的寒流即将在本周末到来，根据媒体报导，台湾不但被寒流垄罩，更可
近年来最强的一波寒流将于本周末报到，全台多处都将出现十度以下的低温，尤其对银发族来说是一项考验。如何
强大寒流今晚起逐渐南下，已故毒物科名医林杰梁脸书今天贴文提醒，早上起床喝一杯温水有助于预防脑部及心脏