原标题：抵御超级寒流！从起床第一件事开始
超级寒流即将来袭，中央气象局预测，本周末中部以北地区将出现10度以下低温，包括阳明山在內的市郊高山不排除有下雪的机会。国民健康署提醒，低温容易诱发心脏病、中风急性发作，呼吁民众做好御寒保暖，早晨起床别贪快，让身体慢慢适应环境温度，再喝一杯温开水调节生理机制。
低温来袭，早晨起床动作要慢一点，起床后可以先喝一杯温开水来调节生理机制与御寒。
赏雪前别忘记保暖！低温好发心脏病和中风
台湾地处亚热带地区，难得降雪，许多人一听到此波寒流有机会在海拔1000公尺处高山下雪，兴奋不已，准备上阳明山、太平山、武岭等车辆可通行的山区赏雪。但是，低温也会对心血管健康造成影响。
103年卫生福利部死因统计显示共有4万6440人因为心脏病、中风、糖尿病、高血压而死亡，占总死亡人数28.5％，有超过1/4的人因心血管疾病而死亡。当温度降低时，血液浓稠度增加，血管收缩使血压容易不稳定，这样的现象会增加血液在血管內凝固机会，进而增加冠心症等心脏病及梗塞型中风急性发作的风险。
保暖、保暖、保暖！低温御寒不可马虎
低温来袭，国健署提醒，民众特别是老年人和患有三高疾病者，除了规律服药，起居与活动更要配合人体的生理时钟，早晨起床动作要慢一点，起床后可以先喝一杯温开水来调节生理机制与御寒。做好御寒保暖，一定要注意头颈部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、围巾、手套、袜子及防滑鞋，以多层次穿着，方便随着温度变化来穿脱衣物。
气象局预测，本周末中部以北地区将出现10度以下低温，包括阳明山在內的市郊高山不排除有下雪的机会。
泡汤御寒术！时间别超过15分钟
上山赏雪民众如果要顺道泡汤，特别是糖尿病、高血压、胆固醇过高患者，更要注意相关的泡汤安全事项。国民健康署署长邱淑媞提醒，泡汤时间勿超过15分钟，以免因四肢血管扩张，周边血流量剧增，引发心血管或脑血管急症；泡汤后勿太快起身，以免发生晕倒意外。
泡汤时最好有亲人陪同，避免独自在个人池，免得发生意外时没人知道，错失黄金治疗时机；温度勿超过40℃，若刚喝过酒，或吃过麻油鸡、羊肉炉、麻辣锅等大餐，也要避免饭后马上泡汤，最好等饭后1.5小时或2小时再进行。
胸闷、胸痛、呼吸困难！快打119送医
天冷多留心，健康就多一份保障！国健署也呼吁，民众在寒流期间，饮食要定量并注意情绪，避免因天冷而大吃大喝或是情绪起伏太大；多喝温热水、多摄取纤维素，以预防便秘，以及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等，以严防心血管疾病急性发作。如果突然有胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清的情形，一定要尽速拨打119，紧急送医。
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