原标题：太极拳教学 男人做这事刺激身体越做越强健
随着人们养生意识的提高，男人对自己身体也重视起来。太极拳的好处是强身健体，受到很多男人欢迎。男性练习太极拳能预防前列腺炎，太极拳的特点柔和缓慢，起着补肾作用，下面我们先学习一下太极拳教学吧!
男人练太极拳对身体有积极的刺激作用
医学的发展，证实了太极拳的养生功效，同时也证明了男人练习太极拳的作用，补肾、防癌等。
提高心肺功能
太极动作慢，但慢得有道理。有研究指出，太极与缓步跑同样对心脏好，但前者消耗体力较少，适合任何人，包括病人练习。练太极要集中精神，过程中练习的人必须调整心态，放下压力。关键是，何时愿意踏出第一步。
不少本地及外国的医学研究证实，温和的太极拳，能提升平衡力，改善关节炎病征，减慢骨质流失，加强心肺功能，还为都市人减去压力的魔咒。太极消耗体力较少，不适合如跑步等剧烈运动的长期病患者，都可练习，这也是它的优点之一。
练太极拳能疏通经络，对身体起着调节作用，对身体衰竭细胞起到良好的刺激作用，男性练太极拳能缓解压力，预防慢性疾病。
轻柔带动血液循环
太极与跑步一样，可以带动血液循环。只是，跑步给膝关节的损害是步行的4倍，加重膝关节劳损的机会。太极的动作及速度均匀，又有舒展大方及刚柔相济的优点，起码对关节的负担少得多。
再者，太极藉
关节的活动带动肌肉，进而提升全身血液循环，相比其他运动主要藉刺激心脏来带动循环，给心脏的负荷较少，心脏病人也可以练。外国曾有研究指出，除了游泳外，太极就是另一种不会增加心脏负荷的运动。
据上海大学1977至1978年的研究，没有患病的人练太极拳也得益。参加者练杨式太极拳1年，平均血压由134.1/84.5mmHg，下降至124.9/79.8mmHg。
关节是人们衰老的征兆之一，练太极拳能刺激骨骼，促进骨骼钙吸收，男人练习太极拳能强健骨骼。
虚实步法交替作用
太极的动作有阴有阳，有虚有实，指的是双腿的动作。呈“实步”(或称阳步)时，重心在前;“虚步”(或称阴步)时，重心在后。中医观点里，说人有3个“心脏”，除了天生的1个外，其中一个就是大腿肌。
练太极拳的过程中，虚步实步不断交换，重心不断交替，无形中起像心脏泵血的作用，有助全身血液循环。而且动作一定要慢，才有此效果。
那要慢至怎样的程度?傅清泉称，大概是社交舞“慢四”的速度，差不多等于人呼吸的节奏。
放松肩肘放下压力
太极的慢，亦对心理健康有益。太极拳其中一个要点，是“沉肩坠肘”，意即肩膊及手肘要放松，不要夹紧肩膊，也不要翘起手肘。
要做到“沉肩坠肘”，心理上不能太紧张，心胸要广阔。“这个说易做难。”他说，想把太极练得好，还须先调整心态;亦有人反过来，藉太极缓慢的速度去影响心态，令自己集中精神，学习放下压力。
男人练习太极拳能防治癌症
(1)调整大脑皮层的兴奋和抑制过程
缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病"，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。
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